提高篮球突破，第一步速度应该怎么训练?

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推荐答案推荐于2019-09-24

篮球突破第一步练强后确实很有用
1，增强腿部爆发力，第一下速度很重要，高强度的折返跑可以很好地增强你的小腿爆发力，加快启动速度
2，步幅也要大，麦迪当年就是联盟第一步启动速度最快的人，不光速度，步幅也很重要，第一步一定要迈开，速度与步幅兼顾
3，腰腹力量，这个与全身协调性都有关系，腰腹力量一定要多锻炼

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第1个回答 2021-03-25

篮球教学：怎么提高突破第一步的速度？帅小伙给你亲自示范讲解

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篮球怎么练突破时第一步的速度答：一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。二，运球：你在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，变速，要有假动...

想提高篮球突破第一步速度应该怎么训练?答：1拉筋练柔韧。2深蹲蛙跳练腰腹力量。3练习快速运球和带球跑。4增加假动作和cross over。5身体协调性和反应速度练习。先告诉你一个简单的一步过人的方法，持球跨出第一步，不要跨远了，其实不是要向跨出的方向进攻而是用跨出的那只脚产生变向弹力，瞬间变向。持球第一步往往是你最快、最稳的时候...

想提高篮球突破第一步速度应该怎么训练答：这得分两块，第一块是身体训练，这个是有科学方法的，锻炼爆发力，启动速度，但是任何人都有极限。第二块是我特别想说的，就是意识训练。突破的速度不是说要绝对速度多快，而是相对速度。就像科比谈自己打球的时候，看防守人的脚部方向，要根据对方的脚步位置和朝向来做动作，这样可以事半功倍。其次呢...

篮球突破中,怎样加快突破速度或者怎样训练答：打篮球的突破速度来源平时的自身训练，可以从训练中提高突破速度。训练方式一、动作速度练习1、按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；2、高频率跑楼梯台阶；3、快速立卧撑；4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—...

提高篮球突破,第一步速度应该怎么训练?答：篮球突破第一步练强后确实很有用 1，增强腿部爆发力，第一下速度很重要，高强度的折返跑可以很好地增强你的小腿爆发力，加快启动速度 2，步幅也要大，麦迪当年就是联盟第一步启动速度最快的人，不光速度，步幅也很重要，第一步一定要迈开，速度与步幅兼顾 3，腰腹力量，这个与全身协调性都有关系，...

如何提高篮球突破速度答：突破速度是由个人身体素质和篮球意识决定的，建议从以下几个方面加以练习：1、练习蛙跳，主要是锻炼小腿肌肉，增加小腿弹速，可以在力量方面提供足够的支撑。2、打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。3、通过练习仰卧起坐来加强腰腹...

打篮球时候如何练习突破答：1、练好扎实的运球基本功。想在突破时运行自如，应该先练练运球的基本功，应该会粘球，不能运着运着球丢了，或者砸到腿上。在运球时，基本的是不要运过腰部；应该稍微蹲一蹲，降低身体重心；运球时身体上身微微弯曲。2、掌握好运球的快慢。在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上下功夫，如果对方...

如何提高打篮球的反应速度?和运球过人速度?答：1. 提升反应速度：要想提高打篮球时的反应速度，首先需要加强身体协调性和敏捷性训练。通过专门的反应速度训练，如使用反应灯或进行快速决策游戏，可以有效提升大脑处理信息并作出反应的能力。2. 提升运球过人速度：提高运球过人的速度，首先要求球员具备熟练的控球技巧。这包括正确的运球手势、对球的良好控制...

提高篮球的速度、灵敏的练习有哪些?答：心理训练：篮球运动中的快速反应和灵敏度也与运动员的心理素质密切相关。在训练过程中，运动员需要保持冷静、专注和自信，以应对各种突发情况。总之，提高篮球的速度和灵敏度需要多种训练方法的结合。在训练中要注意安全，避免受伤。同时，要根据自己的实际情况和训练目标选择合适的训练方法，并坚持长期训练。...

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