打篮球如何训练突破第一步的爆发力？

Question

如题所述

Answer 1

第一，大量练习在运球中启动，使你的身体习惯第一步运球启动，这就是身体协调性练习，可以最大限度让你发挥出你现有身体力量的爆发力。
第二，增强你自身的爆发力。练习方式多种，选择适合你的。比如三十米运球折返跑，在腿上绑上橡皮筋不断踢腿等联系方式，具体的你可以上百度搜索。
第三，每次运动后要进行足够的放松，避免出现大块的肌肉。肌肉过大会破坏身体协调，如果出现这种情况，就算你力量大，你也无法发挥出来。也就是我跟你说的第一步身体协调性练习就会受影响。

Answer 2

练过运球。所以训练需要针对性～
1拉筋练柔韧。
2深蹲蛙跳练腰腹力量。
3练习快速运球和带球跑。
4增加假动作和cross over。
5身体协调性和反应速度练习。

Answer 3

想要突破爆发力，那只有经常的练习才有爆发力

Answer 4

多锻炼力量，多跑步，力量和速度上来了才有爆发力！

Answer 5

去锻炼你的腿部爆发力啊。