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打篮球如何训练突破第一步的爆发力?
如题所述
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推荐答案 2019-12-31
第一,大量练习在运球中启动,使你的身体习惯第一步运球启动,这就是身体协调性练习,可以最大限度让你发挥出你现有身体力量的爆发力。
第二,增强你自身的爆发力。练习方式多种,选择适合你的。比如三十米运球折返跑,在腿上绑上橡皮筋不断踢腿等联系方式,具体的你可以上百度搜索。
第三,每次运动后要进行足够的放松,避免出现大块的肌肉。肌肉过大会破坏身体协调,如果出现这种情况,就算你力量大,你也无法发挥出来。也就是我跟你说的第一步身体协调性练习就会受影响。
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其他回答
第1个回答 2019-12-31
练过运球。所以训练需要针对性~
1拉筋练柔韧。
2深蹲蛙跳练腰腹力量。
3练习快速运球和带球跑。
4增加假动作和cross over。
5身体协调性和反应速度练习。
第2个回答 2019-12-30
想要突破爆发力,那只有经常的练习才有爆发力
第3个回答 2019-12-30
多锻炼力量,多跑步,力量和速度上来了才有爆发力!
第4个回答 2019-12-31
去锻炼你的腿部爆发力啊。
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答:
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;3、
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打篮球如何训练突破第一步的爆发力?
答:
第一,
大量练习在运球中启动
,使你的身体习惯第一步运球启动,这就是身体协调性练习,可以最大限度让你发挥出你现有身体力量的爆发力。第二,
增强你自身的爆发力
。练习方式多种,选择适合你的。比如
三十米运球折返跑
,在腿上绑上橡皮筋不断踢腿等联系方式,具体的你可以上百度搜索。第三,每次运动后要...
打篮球
时
如何
让自己的
突破
速度更快(脚步更快些)
视频时间 02:36
如何训练打篮球突破的第一步
变快!
答:
练
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突破的
时候球飞。 就会慢慢好的。 祝你成功。
打篮球
时的“
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怎么
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答:
打篮球
时的“
一步
过”,主要依靠绝对的速度,在对手猝不及防的时候发起冲击,还有一种方法是依赖良好的节奏,利用假动作骗过对方的重心,然后就可以轻易地
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...不知道哪位高人可以告诉我
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出
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有炽热感时一定要静养或冷敷,绝对不要让它发炎,很难康复的)爆发力:一周两次,与
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