吃什么食物预防更年期

Question

如题所述

Answer 1

更年期要多吃以下几类食物：
1、延缓皮肤衰老的高蛋白食品：瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等、蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性、植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶、还有奶油、鱼肝油等食品富含维他命E，这类食品中的维他命E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
2、自制饮品补充雌激素：当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每日10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌性激素减少带来的症状、此外，山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每日必喝的茶，循序渐进，亦可自然地补充慢慢减少的雌激素。