第1个回答 推荐于2017-12-15
多吃些新鲜的水果蔬菜，也可以服用大豆异黄酮胶囊，同时养成健康的生活习惯，可以适当预防更年期的提前。更年期到了，也不用惊慌，保持心态平和，饮食清淡、适当休息，也可以配着吃一些中药调理，比如香芍颗粒。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2020-07-22
1、在平时生活当中，女性朋友们可以多吃一些富含蛋白质的食物，要知道各种蛋白质是组成我们身体的重要成分。在各个器官的正常功能中，都离不开蛋白质的存在，对于卵巢来说也是如此，所以多吃富含蛋白质的食物，能够增进卵巢功能，起到保养卵巢的作用，女性朋友们平时可以多吃鸡蛋，牛奶等富含蛋白质的食物来进行保养。
2、除了蛋白质之外，想预防更年期的到来，女性朋友们还要注意多吃一些富含植物雌激素的食物，比如说大豆，大豆当中的植物雌激素和大豆异黄酮含量都非常的丰富，多吃一些黄豆已经黄豆制品，能够帮助女性自身合成雌激素有利于保养卵巢，让卵巢维持活力的状态。
3、这种症状女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，具有增加雌性激素，调理内分泌、滋养暖巢延缓更年期，对身体有很好的调节。
第3个回答 2020-08-27
预防更年期提前可以吃以下食物：
1、蛋白质：
要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、碳水化合物：
进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
3、矿物质：
比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
4、雌激素：
更年期女性雌激素下降，可以吃金巢安补充植物雌激素，能预防和缓解更年期综合征，无副作用，可以长期吃。