跑100米，大腿抬不起来，导致步幅太小，怎么办？

如题所述

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推荐答案 2017-09-16

是你大腿的力度不够，你多做下深蹲，再做些拉跨动作，高抬腿等；力量训练一定要跟上；追问

好的！谢谢啊。

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第1个回答 2021-05-11

跑步时步幅小，抬不起腿，每天练这三个动作，跑起来轻松省力！

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跑100米,大腿抬不起来,导致步幅太小,怎么办?答：是你大腿的力度不够，你多做下深蹲，再做些拉跨动作，高抬腿等；力量训练一定要跟上；

请问跑步提高步幅的训练方法?你有什么好的建议吗?答：1、高抬腿练习。①双手大范围摆动手臂，大腿抬起至90度，踏板支撑腿尽量伸直，身体重心保持较高。注意用足前底着地，不用足全底或耳后跟，身体微微前倾，保持躯干直立，注意不过度向前或向后学习、驼背、耸肩等。适当的速度训练可以刺激心脏、肺和肌肉。通过特殊的速度训练来协调你的身体。②练习跑步姿势...

腿部力量太弱跑步时腿抬不起来怎么办答：腿部力量弱应该再加大步幅，平时多做高抬腿大腿尽量往高抬。同时在向后迈的时候脚尖用力脚后跟尽量踢臀。必要的心理暗示，也是很重要的

100米,总感觉跑的时候腿抬不起来,就算抬起来了跑步频率...视频时间 16:35

怎样快速提高100米短跑速度答：对身体素质进行训练。如下：一、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳；7、高抬腿（主要用于练频率与步幅）。二、柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的...

如何快速提高100米成绩?拜托了各位谢谢答：具体训练方式如下：1、对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。2、步长训练，采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳...

为什么100米后20——30米左右跑不动,速度明显慢下来很多,大腿也抬不高...答：第一、身体因素，第二、后天锻炼。改进方法有：1、在锻炼时要注意呼吸的频率与身体的协调性，2、找一条比较的楼梯（比如公园的长梯）做蛙跳，上跳下跑做到自己感觉可以了就休息，3经常练400米加速跑，在终点50米处憋气冲刺，4、多做摆臂（左右手各拿半块砖头）和腿部肌肉运动。100米跑是前脚掌抓地...

我是练短跑的,我速度很快,就是脚步很小,不知道如何改进?答：不知道你说的速度很快是个什么概念，你一百米的成绩是多少？步幅的大小是由跑步时髋关节的展开幅度觉得的，你步幅小就是在跑步时髋关节没有充分打开。现在的短跑技术是髋关节积极前摆，打步幅快频率。增加步幅的简易训练方法有，后蹬跑，跨步跳，弓步走，负重交换腿跳等等！

步频的提高,及训练方法有什么答：身高、体重、步幅和跑步能力都决定最佳步频。普通跑者通常每分钟跑160~170步，而精英运动员每分钟步频可以达到180次或更多。提高步频的4种方法：1、高抬腿跑：高抬腿跑的主要作用，是提高大腿前侧肌肉群力量和髋关节韧带的柔韧性，也是体会跑步“送髋”的最佳练习之一。在练习时去感觉髋部的转动，将髋视...

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100米，总感觉跑的时候腿抬不起来，就算抬起来了跑步频率很慢...

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100米如何增大步幅我跑一百米后面的时总是想摔倒的感觉有一...

我跑步的时候腿抬不起来怎么回事？？？

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