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我练短跑的,成绩不好,原因是步幅小,是不是技术有什么问题,折叠腿之后,为什么大腿还是抬不起来,谢谢
如题所述
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第1个回答 2019-09-30
你好!
有几个因素影响步幅:
1、先天因素。相对来说大腿长小腿短,或者整个腿较短,这没办法通过锻炼出好成绩(提高成绩可以,幅度有限)。
2、腿劈不开,应该多做这方面的训练
3、
腹肌
力量不足也对步幅有影响。
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我是
练短跑的,
我速度很快,就是脚步很
小,不
知道如何改进?
答:
步幅的大小是由跑步时髋关节的展开幅度觉得的,
你步幅小就是在跑步时髋关节没有充分打开
。现在的短跑技术是髋关节积极前摆,打步幅快频率。增加步幅的简易训练方法有,后蹬跑,跨步跳,弓步走,负重交换腿跳等等!
体育课上要跑50米满分7秒3,如何跑快?
为什么
现在
大腿
很疼?
答:
发展步长:步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ,后蹬角度,摆动力量,摆动速度,以及髋关节的灵活性等
。着重发展大腿的伸肌,屈肌的力量和髋关节的灵活性。方法:负重换腿跳,负重大步走,负重跑,负重跳台阶,跑台阶,大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地),蛙跳,单足...
为什么
在
短跑的
时候人,腿部和脚步都那么容易受伤??
答:
良好的协调性和灵敏性,合理的跑的
技术,
以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件,因而,认识短跑项目的特征,把握短跑专项训练的内在规律,探索短跑专项训练的方法和手段,是提高短跑教练员执教水平的重要途径。
为什么我
的
短跑
越来越慢了?
答:
如果你不是那种田径类的,比较正常
,因为女生和男生不一样,女生不仅肌肉含量没有男生多而且白肌蛋白也没有男生多,所以女生在运动方面会差点,慢只是想对的,难道会比小学初中慢?跳远成绩没变?是相对于什么时候?反正大概你是正常的。
为什么
一百米总是
成绩
提不上
答:
爆发力不够的原因吧 、决定
短跑成绩的
因素主要是步频和步长.另外腿部要有好的爆发力.还要有强壮的上肢来摆臂协调.一.爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳。二.发展步频30...
田径中
短跑
如何提高
成绩
?有哪些训练方法?
答:
(7)加速跑20~30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果,并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。 以下几个练习主要是在
技术
掌握到一定程度后,用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。 (8)三至四个人一组的50~60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识, 又要动作放松自然...
...我的上身很瘦,我的双腿很粗
,是不是
这个
原因
造成的。
答:
你说得跑不快是指短跑吧
,短跑
首先要练你的爆发力,可以练习负重深蹲;然后就是你的摆臂,摆臂其实很重要,但大多数人都不注意,怎么做规范的摆臂这里就不细说了,你可以找一些专业的书来看一看;还有就
是步幅
的大小,这就要看先天条件了,腿长的当然步幅就大;最后就是步频,就算步幅再大,没有快...
短跑
初学者会产生哪些错误动作,产生
原因,
怎么解决
答:
(1)讲清高抬腿的
技术
规格.大腿积极向前上方高抬,膝前顶,并带动同侧髋前送.大
小腿折叠好,
脚跟接近臀部。(2)发展腰背腹肌,髋腰肌和腿部力量素质,多做高抬腿跑的专门练习。(3)注意后蹬时异侧腿摆动的蹬摆配合时机.如果只蹬不注意摆,身体腾空后就失去了向前和向高摆动的时机。(4)学习途中跑时需要...
短跑
百米 教练老师我跑的时间后摆太大是多余动作让
我
后登
之后
直接
大腿
高...
答:
最后是一个良好的开端能力,这也取决于反应速度和瞬间爆发力,当然,必不可少的腰腹力量。开始的那一刻,你想提高效率最大的能源的摆动臂,以便驱动身体向前运动。建议出发前10米应该不会有太大的
步幅,
步频,发挥到了极限,通常是8米后,身体完全直立。我也可以帮你,我希望能对你有用。坚持训练,...
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