求各种对身体有益的自制果蔬汁方案

Question

如题所述

Answer 1

　　鲜榨果汁既可保证蔬果新鲜，又能避免部分市场销售的果汁糖分过多的弊病，不过，不同的果汁有不同的功效，您还需要根据自己的实际情况选择合适的果汁。

　　●西瓜汁：利尿、消炎、降血压。

　　●芒果汁：助消化，防晕船呕吐，缓解喉咙疼痛。

　　●菠萝汁：可去水肿、消食，治咽炎。

　　●葡萄汁：有利尿、补血、安神、强肾肝的功能。

　　●苹果汁：调理肠胃，防高血压。

　　●橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。

　　●柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。

　　●柠檬汁：止咳化痰，有助排除体内毒素。

　　●椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。

　　●木瓜汁：止咳润肺，帮助消化。

　　饮用果汁的好处真是不少，那么究竟怎样自制果汁呢？下面，介绍几种简单的水果调制果汁的方法，您不妨自己动手试一试。

　　鲜奶西瓜汁原料：西瓜2000克，鲜奶400克，白糖50克，冰块（备用，依就餐人数而定）。

　　做法：西瓜瓤切成块，放入榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

　　功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。

　　柳橙凤梨汁原料：柳橙1个，凤梨100克，番茄1个，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，柠檬半个。

　　做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

　　功效：本品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤抵抗力，预防皮肤老化。

　　苹果葡萄汁原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。

　　做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。

　　功效：养血益气、健脑养神。

　　自制果汁的诀窍

　　▲选用新鲜材料。因为蔬菜或水果放置太久，其营养价值会大大减少。

　　▲尽可能去皮。虽然维生素或矿物性营养素大多在靠近水果表皮的地方，但表皮上常常涂有蜡或附着防腐剂、残余的农药等，为安全起见，还是去皮为好。

　　▲尽快完成。为减少维生素的损失及走味，榨汁应尽可能在短时间内完成。

　　▲材料混合使用。蔬菜类的原汁大多不太好喝，可以加些苹果等其他蔬果来改善味道，并且可以更好地均衡营养。

　　▲巧妙使用冰。果汁加上冰，味道会更鲜美，预先在果汁机里放些冰，不但可以减少泡沫，还可以防止氧化。

　　▲柠檬尽可能最后放入。因柠檬酸味强，容易破坏其他材料的味道。

　　▲随制随饮。维生素成分暴露在空气中越久越容易产生氧化作用，味道也会变坏。所以果汁制成后，应马上饮用。

Answer 2

香蕉奶昔：香蕉一根，普通牛奶一袋，牛奶雪糕一只（也可不要）放入榨汁机或料理机。味道非常好。促进肠道蠕动，帮助清理毒素，喜欢甜食的可以加入一勺蜂蜜，排宿便，滋养肌肤。
草莓奶昔，芒果奶昔都是大同小异，选用的水果尽量以水分少得为主。
猕猴桃柠檬汁：熟透猕猴桃两个，柠檬汁半杯，蜂蜜两勺。补充vc，祛痘，清火气。
山楂果茶：山楂十颗洗净去核，银耳半朵用热水泡20分钟撕成小朵，冰糖大量，以上材料加水漫过放入高压锅小火压20分钟，或者炖一小时，然后全部倒入料理机打至均匀，味道酸甜可口，四季适宜。开胃，助消化，滋阴润肺。
白萝卜汁：俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，削皮白萝卜适量（皮可以用醋泡后吃，一举两得不浪费）白开水适量，蜂蜜三勺如料理机打至均匀。润肺，解渴，健脾。
葡萄饮，巨峰葡萄洗净适量，开水为葡萄四分之一，枫糖浆一勺（可不加），料理机打至均匀加入葡萄酒小半杯和切成小块的苹果，拌匀即可。生津止渴，软化血管，滋润肌肤，舒缓心情。
祛痘芦荟饮：库拉索芦荟肉适量（taobao有卖），白开水蜂蜜适量打至均匀，即可饮用，口味清凉，解暑解燥，疏通肠道，杀菌。夏天冰镇更好喝。

以上是平常自己经常喝的，也不知道能不能帮到你^。^