每天晚上散步五千米对健康有很大的好处，它可以消耗你身体当中的多余脂肪，使你脂肪布局更加均匀，身材更加优秀，一般来说晚上散步很容易消化，消除你的多余脂肪，而肌肉不会有任何消耗。一般来说晚上散步五千米能够提高你的身体素质。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-20
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神，散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高，散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。
第2个回答 2021-01-20
有好处。不过不同人群对步行的强度承受能力不同，对于体弱者，每小时走5公里最好；对于失眠者而言，可在晚上睡前散步，每分钟走80米左右，每次半小时；对于长期坐办公室的市民来说，最好能坚持坐1小时后步行2分钟。从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。中医认为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10~30分钟、不感觉疲劳为宜。
散步的益处：走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出，走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。“饭后百步走，能活九十九”，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走、有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。
中医认为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10~30分钟、不感觉疲劳为宜。
散步的益处：走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、忙碌一天的大脑得到调整、恢复。运动专家也指出，走路是最安全的运动方式，不像踢球、游泳、跑步、爬山等那样激烈，更适合老年人。“饭后百步走，能活九十九”，这句话脍炙人口。因此，很多老年人常选在晚饭后、睡觉前散步。他们有的快步走、有的遛弯，常常一走就是一个多小时。但从中医角度看，老年人不宜将主要的锻炼时间放在晚上，而且时长应控制在半小时以内，以免伤气。
中医认为，晚上，人的“精气神”内敛，阳气收藏，老年人本就气血不足，加上“久行伤肝”，一旦行走太过，甚至大汗淋漓，不仅伤筋，还易伤肝气。因此，老人晚上散步，以10~30分钟、不感觉疲劳为宜。
第3个回答 2021-01-20
每晚散步五千米，与中年人来说，还是有一定的健康好处，毕竟中年人的身体素质以及体能还是允许的
但是对于老年同志来说，五千米有的人吃不消，毕竟有的人运动量小，走五千米的话，有可能会腿脚发困，这样的话，有可能影响到身体的健康，对身体来说是没有好处的
要想有个健康的身体，首先要有一个良好的心态，要有一个正常的作息时间，平时吃饭要保证营养均衡
但是对于老年同志来说，五千米有的人吃不消，毕竟有的人运动量小，走五千米的话，有可能会腿脚发困，这样的话，有可能影响到身体的健康，对身体来说是没有好处的
要想有个健康的身体，首先要有一个良好的心态，要有一个正常的作息时间，平时吃饭要保证营养均衡
第4个回答 2021-01-20
帮助太多了:
(1)预防2型糖尿病。
能降低糖尿病风险50%以上。 (2)能加强心脏功能。
每天步行不足一里路的退休男人死亡率，比每天步行超过一公里的男人高两倍以上。
(3)对大脑有好处。
(4)对骨骼有好处。
步行还有助于减缓腿部骨质流失的速度。
(6)能缓解抑郁症状。
每次步行30分钟，每周3-5次，持续12周，能降低抑郁水平45%以上。
(6)降低患乳腺癌和结肠癌的风险。
散步能预防结肠癌；即使患了结肠癌，经常锻炼也对病人提高生活质量，延长寿命有帮助。
(7)促进整体健康。
每周仅仅步行锻炼3次，每次30分钟以上，就能明显改善心肺功能。
(8)帮助减肥。
每天快步行走30分钟，不仅促进健康，还能有效减少身体脂肪
(9)散步改善生理机能，并有助于防止老年人残疾。本回答被网友采纳
(1)预防2型糖尿病。
能降低糖尿病风险50%以上。 (2)能加强心脏功能。
每天步行不足一里路的退休男人死亡率，比每天步行超过一公里的男人高两倍以上。
(3)对大脑有好处。
(4)对骨骼有好处。
步行还有助于减缓腿部骨质流失的速度。
(6)能缓解抑郁症状。
每次步行30分钟，每周3-5次，持续12周，能降低抑郁水平45%以上。
(6)降低患乳腺癌和结肠癌的风险。
散步能预防结肠癌；即使患了结肠癌，经常锻炼也对病人提高生活质量，延长寿命有帮助。
(7)促进整体健康。
每周仅仅步行锻炼3次，每次30分钟以上，就能明显改善心肺功能。
(8)帮助减肥。
每天快步行走30分钟，不仅促进健康，还能有效减少身体脂肪
(9)散步改善生理机能，并有助于防止老年人残疾。本回答被网友采纳
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