锻炼(通过体育运动使身体强壮)

Question

如题所述

Answer 1

可以尝试如下锻炼：
　　1.跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的
　　肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
　　2.立定跳远。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
　　3.俯卧撑。俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天
　　至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
　　4.仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
　　5.哑铃。想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，
　　才能有效强化肌肉的形状。
　　6.游泳。会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

Answer 2

每天俯卧撑30个，分三组，每组10个，间隔时间在3分钟之内。   宽肩厚胸效果

仰卧起坐30个，同上                                                                     收腹健腰

深蹲30个，同上                                                                            强壮大腿，收紧屁屁

跳绳500次。                                                  身体的灵活度和收紧小腿，也能放松上半身

 

我做完上述动作大概就20分钟左右，是基本热身动作，发现效果真不错。

本回答被网友采纳

Answer 3

锻炼(通过体育运动使身体强壮)
不够完整。应该是（通过长期坚持体育运动使身体强壮）
运动健身是个好习惯，很多人难于无法坚持，最终无法达到想要的效果。
想要拥有健壮的身材，需要付出大量的汗水，会得到强大的体魄。
某种程度上来说，可以对一个人的灵魂加以强化。
希望能够帮到你，有问题请追问。望采纳

Answer 4

有效的运动合理的安排，最好不要让肌肉太劳累不然就没有进步的可能，祝您身体健康。