本人身高160，体重116，上班族。下定决心要减肥，最好能瘦到102，求减肥达人给我制定一个可靠的

Question

本人身高160，体重116，上班族。下定决心要减肥，最好能瘦到102，求减肥达人给我制定一个可靠的减肥计划，感激不尽！！！

Answer 1

首先你一天三餐都的吃东西，但是到六点之后就不要吃了。
第二吃的食物有营养，清淡，每餐少量。
第三要每天运动。至少一个小时最好是瑜伽，或者减肥操，还有就是好好学习，也有助于减肥。
第四就是坚持。每天都这样一个月是完全可以瘦十五斤。因为我真的是这么瘦的。和你身高体重之前都差不多了。
如果你坚持不下去就慢慢慢减肥。何况减肥本来就是一件需要持之以恒的事情了。贵在坚持。祝你成功。

Answer 2

想要快速减肥光靠运动是不行滴，节食又不靠谱，你试试断食排毒减肥吧坚持几天就有很好的效果，也不需要一直节食，一般成年人体内有3—5公斤毒素垃圾，断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果，为五脏六腑大扫除。断食法包括小麦草断食、米汤断食、清汤断食、果汁断食、水果断食等。
刚开始断食2天就可以了，断食期间不能沾盐油，断食2天后吃2天流食对胃好，断食自动的缩小胃了，我自己试验过效果特别好，最先瘦的是肚子，你可以在百度里搜一下断食排毒减，希望可以帮到你