第1个回答 2016-01-30
想要篮球变得更强,其最根本就是多练习,从最基本的练习;然后熟悉球性;最后还要多打比赛在实践中找到自身的不足。
基本的练习
1、学会运球
运球是打篮球的基本,首先,拿一个篮球来自己练习拍,拍的很熟练之后就试着边拍边走,边拍边走熟练后就边拍边跑,先练习一只手上的动作,等到一只手熟练后再练另一只手,等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
2、学会3大步上篮
运球熟练后就学上篮,学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则,然后再学习上篮,上篮可以先从正面上篮开始,首先运球进入禁区,然后抱着篮球跑2步,第三步跳起在空中将篮球打到篮板上,正面熟悉后就学习侧面等等。
3、投篮
投篮首先要有正确的投篮方式,有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮,可以先从一分先正面开始,然后依次增加距离,正面练的差不多之后就练侧面等各种角度。
球性球感的练习
1、原地低手控球
双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球,球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球,用手来感觉球;目的增强球感。
2、贴地运球
球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球;拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球;手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
3、原地换手运球
脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球;球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度,改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
4、背后换手运球
同换手运球要领,但在身体后方运球;球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度;改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
5、原地跨下运球
双脚前弓后箭,在跨下做换手运球;球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度;改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
第2个回答 2014-04-30
据我理解,要打好篮球就要有:身体素质、基本技术、实战经验、心理素质和篮球智商。 篮球是一项有身体对抗的运动,并且身体是本钱,身体好当然占优势,所以身体素质很重要,要不断练习臂力、腕力、腰腹力量、和腿部力量,这样你就有足够的力量是完成各种高难度的动作。 基本功也是非常重要的,基本功练扎实了,篮球在你手上就非常容易控制了,随意的转身,轻松的晃人。。 多潇洒自如。。 心理素质是实战锻炼出来的,没有比过赛就不知道对抗的强度,那只能打一个人的表演篮球,经验足了,你就可以应对比赛中的各种突发情况,从容淡定。 篮球智商也是决定你能否成为高手的一个要素,没有相当的篮球智商,你就不能够主宰比赛,不能够让队友以你为核心。篮球智商是可以培养的,多想战术,多研究,多学习,慢慢的你就会发现你在处理传和投,突或分时非常利索。。