练跆拳道大腿内侧韧带拉伤怎么办.

Question

下大字马的时候拉伤，都肿了.可是还要训练，怎么恢复快？

Answer 1

我为了克服经常光临的小拉伤，试过不少药。觉得像芬必得，云南白药气雾剂这样单纯止痛的药不好用。虽然它们能止住疼痛，但是失去了身体警告的感觉会很危险。我用过一段叫鲁南贝特的药，作用是放松肌肉，感觉效果不错，另外在伤处用麝香虎骨膏也能加速恢复。说到药我要提一下我们道馆的一个师兄，虽说是师兄，但是他比我还小一岁，只是人家练的早，如今要两段了。他刚入门时据说用了一种自己配的中药，拉韧带有奇效，他横叉竖叉一星期就都下去了。我晕。不论谁，怎么问，他都不肯吐露药方

Answer 2

48小时内冰敷，用云南白药，之后就泡澡，用热水敷，再来就是用红花油和跌打药来揉肿的地方，别怕痛，只有这么做才能不给以后留下后遗症。想你这种情况我碰着多了去了

Answer 3

训练之前一定要做好预热运动，训练时要顺着力道去压腿。
找准拉伤的位置，用手慢慢的去按摩。
这样过个几周疼痛会减少很多。本回答被提问者采纳

Answer 4

先好好休养吧，带伤训练容易留下后遗症，抹点云南白药膏，自己揉一下，晚上睡觉前再来贴膏药，轻微活动，先别剧烈运动了，身体比什么都重要