练腹肌腹部有薄薄的一层肥肉也要减脂吗

如题所述

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第1个回答 2020-02-05

腹肌多做仰卧起坐，引体向上就可以了。
不需要减脂，锻炼的多了就不会有肥肉的存在，就像李小龙，成龙，他们从不减脂，全身只有肌肉

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肚子上有赘肉现在在增肌想练腹肌需要减脂吗答：如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减...

要练腹肌是不是要先把肥肉减掉答：如果肚子上的赘肉很多，需要先把赘肉减掉；如果不影响你做力量练习的情况下，可以一起进行。本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做锻炼腹肌的运动中，不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式，都是比较难进行，练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余...

腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌?答：对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。

想要练出腹肌就必须把肚子上的赘肉减下去吗?答：不减下去，是不能的！赘肉是不会变腹肌的，而是赘肉会遮盖腹肌锻炼方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。饮食注意：一般采用...

新人健身、求解惑、 肚子有肥肉需要减脂吗?答：必须同时进行。胖子因为有体脂作为消耗，反而比瘦子更容易得到肌肉块。当然你想要匀称的身体就先减脂。这样最后你可以成为穿衣显瘦，脱衣有肉的人。但是有型的胸大肌就别想了，八块腹肌可以考虑。到但你要美国队长的身材，那么去他妈的先减脂。要知道每一个想练块的人都在拼命的摄入蛋白质。为什么？不...

想要练出腹肌就必须把肚子上的赘肉减下去吗?答：是的。1、触膝卷体（训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪）：站直挺身，选择所能举起最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。2、球上仰卧起坐（训练部位：上腹）：身体平躺于球...

腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌?答：练腹肌前要减脂的话，主要就是需要把腹部多余脂肪给减去，可以通过一些有效的运动来达到目的。慢跑一般来说，有氧运动是具有很好的减肥作用的，而慢跑则是有氧运动中的典型代表。慢跑能帮助有效的减去身上各个部位的多余脂肪，自然也能减去腹部赘肉；可以每天进行30-40分钟的慢跑，一周慢跑3-5次，这样...

我想练腹肌、腰上有圈赘肉、网上说要先减脂再练、可以一边减脂一边练...答：练腹肌是要先减腰上的赘肉，再练腹肌。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。 2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌...

我这肚子有一层肉,我想练腹肌,该先减脂还是直接连,见笑了,求有经验的...答：减肥更好一些，那个太累了，减肥的话一天到晚不可以吃肉，饭也少吃一些，早上可以只吃水果和一颗鸡蛋，中午吃一些蔬菜，晚上更要少吃一些。

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