晚上在健身房跑步后超过九点钟，这时候可以吃什么食物不会发胖又能补充所需，跑步前可以吃什么食物？

如题所述

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推荐答案 2011-08-15

摄入适量粗粮就行，比如全麦面包，再来点少量水果（西瓜，菠萝，苹果，别吃含糖量太高的桃子，葡萄这种）或者水。不要吃太多。
想减肥就把主要碳水摄入集中到上午和中午，晚上少吃碳水。

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第1个回答 2011-08-15

建议健身期间不要吃东西，水只能润口。据你的情况锻炼完可以吃煮鸡蛋，两到三个，如果想减肥，就不要吃蛋黄。如果条件允许，可以买蛋白粉，锻炼后一杯缓解疲劳，日常多吃牛肉，鱼，虾，土豆，这些都不会长胖，反而会有减肥功效，少吃猪肉和米饭，希望你健身愉快

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