怎么样才能有效减掉肚子上的肥肉呢 锻炼要做什么锻炼

Question

如题所述

Answer 1

要从个人意志说起，如果没有坚定的意志三天打鱼两天晒网，是不行的
先说饮食：浑素均衡，吃饭多半饱即可，不要贪吃，切忌狼吞虎咽，要慢慢吃，使食物得到充分的消化吸收。
早睡早起，养成良好的作息习惯，不要太懒，没事出去走走尤其饭后，多喝水，加速代谢。
运动：适量跑步，根据自身身体素质，定量运动，不要贪图速度，过量运动对身体有害，早上5--7点最好出去散步观察一下制定最佳路线。
减肥是需要时间的，更需要坚毅的品格，瘦身的同时收获了更多的是饱满的精神和健康的身体，一种成就感油然而生，也使你更加自信，你的人生也会更加精彩行动吧！！！追问

如果去健身房锻炼 要做什么的锻炼

Answer 2

健身不一定非要去健身房练习，
可以在社区的公用健身器材上练习
跑步，仰卧起坐，引体向上等运动。
如果只是减少肚子上的肉，建议慢跑，跳绳，仰卧起坐结合。
饮食上也要注意，不能吃太多含糖，脂肪的食物。
还有个好习惯是每天吃完饭站15分钟或走15分钟。
先坚持一两周，自己称称体重，看看效果。
然后再给自己更多信心，多来这里分享你的情况，和大家一起更容易坚持下来。
祝我们都能拥有健康的体魄！

Answer 3

锻炼腹肌，仰卧起坐是不错的选择。不过有人提出质疑，说是做仰卧起坐小肚腩会越来越大……这是没有科学依据的。本人建议您平时有空拉拉腿部韧带，这有助于减肚子上的肉。最重要的：锻炼不要想走捷径，贵在坚持！！ 祝您成功~~~

Answer 4

支持楼上的！锻炼腹肌就可以减掉肚子上的肥肉！坚持吧

Answer 5

宿舍有个同学 每天吃完饭后手臂拉着上铺的铁杆来回转抻一抻 效果很好 比仰卧起坐简单省力 而仰卧起坐太累 一般人受不了坚持不下来

Answer 6

坚持打乒乓球应该可以的。