任何减肥都要有毅力，希望你能坚持下来，这是最主要的。
然后是管住你的嘴，晚上不吃主食，吃点不含糖的水果什么的，切记切记!!!
最后才是运动，慢跑、快走在跑步机上最少活动40分钟以上；腹肌板开始可以少一点，但是要多组数，一般12-15个一组，最低6组。哑铃可以根据自身条件来加强肌肉锻炼，身体各部位的肌肉都可以用哑铃来练到的，主要是针对某组肌肉群来锻炼，做好计划哪天锻炼哪部分的肌肉群，然后照着做。
最后：有氧运动都是减肥的好方式，选择你喜欢的就行了！
追问一组做完就休息下，在接着下一组吗？还是连续
追答组与组之间30秒左右