第1个回答 2016-12-17
肥胖是由于机体脂肪细胞数目或体积增加引起的,香蕉含脂肪较低,而且含有钾元素,能减少人体下半身水分和脂肪积聚。
不建议晚上只吃香蕉,因为人体需要多种营养素,只吃香蕉可能会引起营养素缺乏,应该注意多种食物搭配,多吃粗纤维食物(如竹笋、蔬菜)。同时应该多做有氧运动(慢跑、骑单车等),建议每天40分钟。水果方面可以多吃奇异果、苹果、西瓜等。
第2个回答 2016-01-24
香蕉对减肥相当有效,是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉最好在餐后吃,还有在运动后吃!
香蕉有一下一些好处:
1. 预防或治疗高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2. 增加免疫力,预防癌症: 香蕉内含Lectin,Lectin是一种蛋白质,在免疫系统上,可以进一步刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3. 富含纤维,预防便秘:香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。
4. 容易饱食,可以减肥:香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来罗! 从以上几点看来,多吃香蕉,不仅有益身体,还能帮助蕉农度过难关,所以餐后大家来根香蕉吧!
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳!
第3个回答 2016-01-28
其他饮食正常,建议坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。
第4个回答 2016-12-08
不能,首先香蕉的热量是很高的,半个香蕉的热量可以有氧运动半小时了,你想想这是多少热量。其次不是晚饭会让你在下一顿的时候吸收更多的营养储存在身体内,因为你的身体知道每天晚上都没有热量摄入,要在下一次吃饭的时候多吃一点,然后把吃的都转换成脂肪储存起来下一次饿的时候使用。想减肥还是运动吧