有谁能帮我拟定一个减肥计划吗？ 我是一名在校学生，求帮拟定一个两个月能减10斤的有效方案， 由
有谁能帮我拟定一个减肥计划吗？ 我是一名在校学生，求帮拟定一个两个月能减10斤的有效方案， 由于是住宿生有点限制，拜托大家
你是想以节食为准还是运动 还是节食加运动追答
我跟你说 你晚饭最好去掉 这个是不错的建议
追问合理的节食
追答零食带油的脂肪多的就不要吃了 你早上如果想保持营养还是吃一个苹果吃少于饭菜 你饿的时候就吃苹果 既有营养又不长肉 放心吧 吃低脂的菜 减肥还是会受一点苦的 除了身体还有毅力 你要坚持也是关键 晚饭没关系就别吃了 吃些水果还是可以的 午饭就吃八分饱吧 毕竟午饭还是挺重要的
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-10-12
我有经验。。。
早上喝豆浆，或者牛奶，吃馒头，或者喝粥。（反正就是不要吃油腻的，还有，一定要吃早餐！！！）
至于运动，早上不适合跑步太快，特别是冬天早晨，吸入冷空气不好。快走就行了，还有尽量爬楼梯。
至于午饭，为了不影响身体，不要节食！！！但不要吃太饱了。（如果中午吃太少了，下午就会多吃，那时才会长胖，中午无所谓的）由于你住校，不方便锻炼，那你就尽量多走路，还有午休躺在床上可以蹬腿，在空中蹬自行车那样。可以瘦腿的。
晚饭就吃清淡点。尽量不要吃主食，下午散散步，然后跑步，跑完放松腿，不然会长肌肉的。。然后走会寝室，蹬会儿腿。
碎觉！ 不要熬夜！！希望你能坚持！瘦下来！ 你可以的追答
早上喝豆浆，或者牛奶，吃馒头，或者喝粥。（反正就是不要吃油腻的，还有，一定要吃早餐！！！）
至于运动，早上不适合跑步太快，特别是冬天早晨，吸入冷空气不好。快走就行了，还有尽量爬楼梯。
至于午饭，为了不影响身体，不要节食！！！但不要吃太饱了。（如果中午吃太少了，下午就会多吃，那时才会长胖，中午无所谓的）由于你住校，不方便锻炼，那你就尽量多走路，还有午休躺在床上可以蹬腿，在空中蹬自行车那样。可以瘦腿的。
晚饭就吃清淡点。尽量不要吃主食，下午散散步，然后跑步，跑完放松腿，不然会长肌肉的。。然后走会寝室，蹬会儿腿。
碎觉！ 不要熬夜！！希望你能坚持！瘦下来！ 你可以的追答
希望你能采纳。我很认真的
减肥没有捷径可走的。千万不要用减肥药，反弹都很厉害的。而且会影响心情
第2个回答 2015-10-12
最好不要那么做，我曾经两个月瘦二十斤，对身体影响太大了
第3个回答 2015-10-12
每天跑三次…每次跑出汗追答
大汗淋漓
第4个回答 2015-10-12
也可以用瘦身产品追问
😒感觉效果不大
追答我哥断断续续用了四次，啤酒肚已经成功减掉了
涂膜的？
追答是的
今天给朋友发过去一盒
还有一个顾客
还剩下两盒
你可以加我了解下
😊1900461190
不强求你买
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