用握力器锻炼小臂一次做多少组最容易长肌肉和增大力量？

我都是一次做十组，每组做到力竭，

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第1个回答 2012-03-13

先做一分钟连续的，等你适应了在做一分半钟

第2个回答 2012-03-13

尽量增加组数，长肌肉和增大力量主要也是通过对内部机理的刺激来达成。

第3个回答 2019-11-25

没错，握力器不仅能锻炼小臂肌肉，而且还锻炼你的指腕和手劲。不过最麻烦的就是你捏的时候手有点疼，你一定要坚持下来啊

第4个回答 2012-03-13

没有固定组数，因人而异。当你做到产生的疲惫感继续坚持做几组，这时候才是长肌肉的时候。本回答被提问者采纳

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