粗腿的女孩子，睡前只要坚持哪些动作，小鸟腿自然来？

Question

如题所述

Answer 1

很多女孩子都是特别在意自己身材的，如果身体肥胖的话都会想到减肥，尤其是腿粗的女生。如果腿粗的话，就会让整个身材看起来并不美观，穿衣服也不好看，所以说腿粗的女生也都是非常烦恼的。其实生活当中只要掌握一些小动作，就会摆脱粗腿的现象，让小鸟腿自然来。

粗腿的女孩子，睡前只要坚持哪些动作，小鸟腿自然来？

1、晚上睡觉之前在床上做空中自行车的动作，对于瘦腿能够起到很好的效果。

空中自行车动作，就是在空中坐脚蹬自行车的感觉，女生可以躺在床上，然后双腿蹬直，双手放在头下面抬起一条腿，然后再保持弯曲，再将另一条腿膝盖拉向胸前，摆出一个骑自行车的姿势，切记做这个动作的时候不要太快，不然的话会恰得其反，只要坚持下去，大象腿就会渐渐消失。

2、倒挂腿在睡前也是一个不错的动作选择，能够让自己的腿变得越来越细。

女孩子在睡觉之前，不要再玩手机了，不妨试试倒挂腿的动作可以让自己的腿垂直放在墙上90度，然后背部贴在地面上，这样的锻炼是很不错的，能够让腿型变得更加好看，尤其是腿不直的姐妹们，不妨尝试一下。

3、剪刀腿能够有效的拉伸大腿和臀部，会减少大腿的脂肪，让大象腿的妹子们，收获意想不到的效果。

剪刀腿的动作也是非常简单的，平躺在床上，将双手向两侧伸直与肩在一条直线上，然后抬起双腿成90度，交换做这个动作反复做50个左右，对于减少大腿内侧的脂肪是很有效果的，如果腿粗的朋友们，不妨尝试一下。

女生如果大腿粗的话都是很自卑的，其实只要在睡前，坚持做这几个小动作小鸟腿就会不请自来，希望能够给各位朋友带来帮助，感谢各位朋友的阅读。

Answer 2

想要瘦腿的动作很多，可以在瑜伽垫上空蹬腿就能让腿瘦下来。

Answer 3

想把腿联系的女孩儿，每天躺在床上可以练习空蹬车这个动作。

Answer 4

可以躺着进行骑自行车的动作，能够有效瘦腿。

Answer 5

空中自行车这个运动在睡觉之前可以做一下，有效缓解大粗腿。