什么是意志力？什么是自制力？如何提升这两个能力？

Question

如题所述

Answer 1

意志力与自制力相辅相成，意志力提升，自制力才能提高。
人的意志力有极大的力量,它能克服一切困难,不论所经历的时间多长,付出的代价有多大,无坚不摧的意志力终能帮人达到成功的目的。
自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。追问

哦

追答

一、转移视线。
　　心理学家麦戈尼格尔建议，当恶习袭来时，轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。
　　二、坚持3周时间。
　　一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。
　　三、确立切实可行的小目标。
　　大量研究表明，接受较小改变（如坐直身体等）的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。
　　四、不饿肚子，不剥夺睡眠。
　　佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。
　　五、多考虑长期后果，不贪图短期快乐。
　　哥伦比亚大学一项新研究发现，点香烟之前，与考虑短期快感的人相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示，人们可以利用“思考未来”模式，增强意志力。

追问

厉害，这些知识你都从哪获得的？

Answer 2

意志力就是一个人做事情坚持做下去的能力，自制力就是自己控制自己的能力。这两种能力的提高需要一个人在生活中逐渐锻炼，坚持提升才能练就，如果三心二意没有一点儿恒心那就什么也做不成，追问

哦，什么是恒心？