为什么最近老想睡觉，总感觉睡不够

Question

如题所述

Answer 1

您好，首先，您必须保证您所出现的问题是在您自己的生活没有特别的烦恼或是突发的特别大的压力的情况下发生的。那么，请问您现在的睡眠时间比之前的是多还是少呢？如果您之前长期缺乏充足的睡眠并且已经有一段较长的时间周期了（比如常常午夜11或者是12点甚至更晚以后入睡），现在是否比之前提早入睡了？如果是这样的话，那是属于正常情况，因为，您的身体已经接受了之前比较晚的睡眠周期，现在您突然将自己提早入睡的话，身体就会自然而然的不会立即适应。请尝试经常性的提早入睡并且保持良好、持久的早入睡习惯，慢慢您的生理状况就会自动进行调节的。也就是请您再尝试着并且保持着早些入睡的习惯，应该以后就不会犯困了。还有请注意，突然有意识的让自己提早入睡刚开始会让自己不太习惯，但一定要坚持。告诉您一个小技巧，上床睡觉的时候先洗个热水脸，入睡时保持心态的轻松，这样就比较容易入睡。希望您的问题可以早日解决。