为什么原来跑步不累现在跑不动了

Question

原来在楼下小区绕圈5 6年级 五圈大概一千米 大概4分多不到5分这样有时候带沙袋跑 还可以不怎么累 就是跑完老一身汗 。这样每天都跑每天都跑 初一初二都过去了 现在初三了 作业多给别晚上时候就不去跑了 之后最近发现还是那五圈1000米也还是带着沙袋 跑到第二圈速度就慢下来了 感觉比原来慢好多而且跑完感觉好像比原来累，不知道是不是心理原因。请问这是怎么回事 急求 顺便问下怎么改善 和提高

Answer 1

平时生活作息、坚持适量运动，对身体的保健很重要，而且年龄越大，越要合理、适当，过低运动量无效果，过高运动量伤害身体。一般运动感觉有80%疲劳就差不多了，想要提高就要超越100%（年轻时提高快）

Answer 2

你主要是锻炼身体,量力而行.
身体状态每天都是不一样的
专业运动员也有是否在状态一说,所以,听身体的,跑不动了就慢点儿,或解下沙袋,一样能锻炼身体本回答被提问者采纳

Answer 3

因为你要发育，运动方面的才能会下降，如果那时你坚持的话，就不会啦。
慢慢练，先从短的跑起，习惯了就慢慢加，就会改善。至于提高嘛，你得坚持练啊，坚持不懈就会有进步，就会提高！追问

额 发育的话运动方面能力会下降额。。那如果发育完了 能力会变回来吗 。。一直在坚持 只是有时候作业实在太多了就没时间下去了 短跑是50米还是100 200？ 50米7秒多感觉是不太快。

Answer 4

缺乏锻炼 需要坚持 慢慢恢复就好啦 还有就是身体虚 多吃一些营养的食物 比较好追问

应该不缺乏呀 每天都跑的 就是个别时候作业多就不去了 一个月顶多有三四天不去 身体可能是虚 小学一年级时候夏天升旗时候会晕倒 可是五六年级时候跑步练过来了 现在跑一千是3分30几秒 感觉比原来速度慢好多了 但有可能是营养不足 经常十一点多才写完作业睡觉 谢谢你

Answer 5

1持之以恒 2 睡眠和饮食对体能影响很大追问

谢谢。。改善睡眠和饮食就好了吧