深呼吸有什么坏处和好处？

Question

如题所述

Answer 1

没什么坏处吧!
深呼吸＋咳嗽＝洗肺

每到春天，干燥的空气让粉尘飞扬，呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，日常生活中有个最简单易行的办法：就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。

保护肺是身体保健的首要任务，人体每时每刻都通过肺吸入氧气，呼出二氧化碳。也正因为如此，自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质，很容易通过呼吸进入肺脏，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织上，既损害了肺脏，又会通过血液影响到体内其他脏器的健康。

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。

如此反复8—10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。

出现严重压力时，人们可以采用深呼吸的方式，这是专家们对那些尝试克服恐惧（最大压力）者的一条建议。

Answer 2

无论胸深呼吸或腹深呼吸，都是想加强呼吸作用，加大气体交换，增加活力。

但吸气太深，氧气太多，会兴奋紧张，会头晕，会爆肺泡，会胸闷想呕，会走火入魔。

虽然呼气可以镇静，可放松，可排出污气。不过呼气过度会肺泡萎缩。

常说的呼吸，应是先呼（喷气）再吸（入气），才不会谷伤练坏。

「透一口大气」和「倒抽一口凉气」，是自然的「深呼吸」，力度和幅度值得参考仿效。

正常速度上楼时的「喘气」是应急的「深呼吸」，力度和幅度是深呼吸的极限。

过度「深呼吸」，有害无益。

Answer 3

楼主`你好!
我是这方面的医生``现在给你讲解一下

所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。

具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽视的是，不生病的时候主动咳嗽几下，也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后

主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。

如此反复8—10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。

Answer 4

深呼吸就是练气功，可以控制情绪，缓解愤怒，保持头脑清醒，让人心平气和，延年益寿．

坏处：如果人人都这么做，会导致人寿保险公司破产，医生和警察失业．

Answer 5

已经有很多人说好处了，我就谈谈深呼吸的坏处吧。
我们知道人体血液略偏碱性，PH大概在7.35-7.45。而过深过快的呼吸会导致体内大量的CO2气体交换到空气中，如果此时没有剧烈的运动产生CO2作补充，就会因血液PH增大而导致碱中毒。同里过浅过缓的呼吸会导致酸中毒。
因此呼吸应保持平缓，顺其自然，不必刻意加强或减弱。当然我们在长时静止时的呼吸其实是趋于过浅过缓的，所以偶而的深呼吸是有好处的。关键在不要过度的深呼吸。