第1个回答 2022-06-21
根据本人的经验,我觉得仰卧和平躺是比较好的,需要使用护脊床垫才能实现,这样可以矫正脊椎,放松整个身体,请大家参考。
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第2个回答 2017-06-08
英国睡眠评估和咨询服务机构主任克里斯•伊济科夫斯基(Chris Idzikowski)教授,为大家分析了6种常见睡眠姿势的利弊,并且发现,这些睡姿不仅影响我们的健康,而且还和我们的性格有关。
1、自由落体型
姿势:面向床趴着睡,双手抱着枕头,头靠枕头转向另一边。
性格:这种睡姿的人通常比较外向,性格也比较傲慢。很爱面子,不喜欢被批评或遇到极 端的情况。
对健康的影响:有利于消化。
2.胎儿型
姿势:蜷缩成胎儿姿势,如同在妈妈子宫里一样。这是最常见的睡姿,通过调查,1000人中,41%都是这样睡觉。其中,女性比男性多一倍。
性格:内柔外刚,且有着一颗害羞而敏感的心。他们第一次见到别人时,可能会需要一段 时间来熟悉,但很快就能放松下来。
对健康的影响:左侧卧可能会导致重力压在身体的重要器官(肝、胃、肺),所以如果选择胎儿型睡姿,尽量将身体蜷缩在身体的右侧。
3.木头式
姿势:双臂在身体两侧向下伸展,身体靠一边平躺。
性格:“木头式”的人性格比较随和,很合群。但容易轻信别人,某种程度上,他们可能 会比较容易受骗。
对健康的影响:这一姿势可保持脊柱笔直,患有背部疼痛的人建议选择这一睡姿。
4.渴望型
姿势:靠侧躺,双臂由胸前向外伸展,呈渴望状
性格:这样睡姿的人对新事物接受度较高,比较开放,但比较多疑,有点愤世嫉俗。他们 在决定一件事情前需要反复权衡利弊,但一旦作出选择,就永远不可能去改变它。对健康的影响:躺在一侧可以帮助缓解与胃酸反流、睡眠呼吸暂停等疾病相关的问题,但 如果这些症状发生很常见,可能需要上医院看一看。
5.士兵型
姿势:仰面平躺,双臂放在身体两侧。
性格:这样睡觉的人通常安静、保守。他们不喜欢大惊小怪,对自己和他人都有较高的标 准。
对健康的影响:研究表明,仰卧睡眠可能会导致打鼾、呼吸困难、整个晚上都睡不好等情 况。家人经常抱怨你的鼾声吵得他们睡不着?不妨试着翻下身。
6.海星型
姿势:面朝上,双手举放在枕头上。
性格:这种睡姿的人是最好的听众,因此身边有不少好朋友。他们总是在朋友需要时提供 帮助。不过,他们不喜欢成为别人关注的焦点。
对健康的影响:跟士兵式一样,海星睡眠更容易睡觉时打鼾、呼吸困难,因此晚上通常休 息不好。
相关知识——
右侧卧睡眠较科学
从生理学观点看,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,右肺空气吸入量占全肺的59%,右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用,下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时,左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比,右侧卧时较为接近(相差9%),左侧卧时相差较大(相差19%),而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。
大多数人喜欢仰卧,睡姿像一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生。但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魇。
实际上,人们在整夜的睡眠过程中,不可能固定在一个姿势,到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置,以求得舒适的体位。人在睡眠过程中,只要能迅速入睡,没有不舒服的感觉,掌握一个卧位就可以了,不必太拘泥。
希望以上的能帮到大家:554212138.本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-02-10
人体的睡姿对健康有很大的关系,这一点不能忽视。如枕头的高低,对颈椎有很大的影响,一般仰卧枕头的高度应是一拳头高(8厘米),侧卧应该是与肩同高;但是不能长期向一侧侧卧,应该左右侧交替,否则会引起脊椎变形,偏歪,压迫一侧的神经,引发其他疾病。
睡眠的姿势应当以有利于入睡、睡得自然舒适为准。古今很多医学家都认为以右侧卧位为好。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏也位于右侧季协部。如果右侧卧的话,就可以减轻心脏的压力,心脏的压力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等脏器的供血流量,从而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
而且,右侧卧位有利于全身肌肉的放松,因为右侧卧使脊柱朝前弯曲象一张弓,四肢可以舒适地伸展。
虽然右侧位是最佳卧姿,但也要因人而异。比如婴幼儿,就不宜长期一个姿势睡觉;对于一些疾病患者,也不能机械地强求右侧卧位.
疾病与睡姿:
1.脑血栓:此病人大部分习惯于侧卧,这样在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血液障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内壁损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患,宜改为仰卧较好。
2.肺气肿:此病人宜仰卧,并提高头部,同时双手向上微伸,以保持呼吸畅通。
3.胃病:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位,如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液回流量大于正常流量,而且持续不断,会引起胃部灼痛。
4.高血压:宜采仰卧位,枕头高8厘米,过高过低易产生不适感。
5.心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧,以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧或俯卧。
6.化脓性中耳炎:早期坚持向病耳一边侧卧,便于脓液排出,以缩短病程。
7.肝胆病:急慢肝炎,胆结石病等患者宜左侧卧,有利于病情的好转。
第4个回答 2019-07-08
1.仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。