秋天初来乍到，很多人都很注重养生，那么养生的话需要吃什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

要多吃带酸味食物

在这段时间里，你可以选择多吃一些带酸味的食物，因为酸味食物有助于生津开胃、加快食物消化。比如橘子、橙子、李子、葡萄、山楂等酸味食物都可以选择。另外，这些酸味食物还有益于护肝养肺、润肺祛燥，这也使得它们适合在这阶段食用。

要多吃滋阴润肺食物

总的来说，夏末秋初饮食的重点是润燥护肝，我们在日常的饮食中需多选择滋阴补气、护肝润肺等祛燥的食材。例如冰糖、银耳、木耳、雪梨、哈密瓜、莲子、南瓜等。

要少吃辛辣生冷食物

立秋过后，虽然天气还未像秋天那样凉爽，但这个时候就不能像夏季一样常吃冰冷食物，同时也尽量避免吃冬瓜、苦瓜等过于寒凉的食物，日间可以多喝水，同时保持充足睡眠，这样可有效应对夏末秋初的暑热。

有时间的话，不妨自己制作一些营养甜品。银耳莲子汤具有良好的润燥祛湿、护肝护脾的功效。女性还可以在银耳莲子汤中加入一些红糖，起到温补身体、活血补气的作用;冰糖雪梨同样具有润燥养肺、护五脏的作用，夏末每日一杯冰糖雪梨水，更可祛湿祛热、清肺热，避免体内湿气多引发的痰多咳嗽等情况;橄榄梅子水中橄榄具有健胃消食、祛湿解毒的作用，梅子具有生津开胃、提升胃口、抑制喉咙发炎的功效，夏末秋初常喝橄榄梅子水符合秋季润燥排毒的饮食原则，当然没时间，也可以食用由赤小豆，薏苡仁，芡实，山药，茯苓，莲子，百合，银耳，菊花，槐花，菊苣，荷叶，砂仁，马齿览，枸杞子，决明子，金银花，葛根，魔芋粉，鸡内金等组成的食之美谷元清散，这20种配方相辅相成，每一种成分都有它独特的作用。相互在一起组成了祛湿热的经典配方。