求全天运动减肥的方法，我的弟弟很胖176cm，95kg，一定要是全天的运动减肥方法，大概是两个月的时间

Question

他说在暑假时开始，他喜欢打篮球和骑自行车，但他很讨厌跑步或快走之类的，一定要是强力的，最好是两个月下来瘦20多斤的。
各种坑爹广告就别来了。
最好针对我说的这两种。做一个全天的运动计划，要出钱的就别来了

Answer 1

目前市面上的减肥方法主要分为以下几种：
1、药物减肥
2、外科手术
3、饮食疗法
4、其他方法（运动机、针灸等）
体重变化在于热量收支变化
当从各种食物中摄取的热量=基础代谢+各种活动所消耗的热量时，体重不变！
如果摄取的热量大于基础代谢加上各种消耗，那么体重增加，小于了 就会变瘦！
医学认为健康的方法只有两种：以运动来提高体内的基础代谢和食物热量控制，而运动常使人难以坚持，许多运动会让您的腿和臂增粗！
所以控制热量是行之有效的方法！
怎样寻找一种行之可效的方法，这个就得问我了！

Answer 2

可以去学习游泳
也可以报个班去学滑轮
可以去自行车远足
爬山

Answer 3

游泳很减肥 本人亲眼目睹我同位4个月从180斤减到120斤，那人很有毅力。
祝你减肥成功

Answer 4

花钱去键身房，坚持住，，，包行