站桩的方法网络上流传很多,但正确的方法却不多,大多是从外形去讲解。下面我分享下个人十几年的站桩经验。从底层逻辑去讲解站桩到底应该怎么站。
站桩的正确方法应该从两方面:身体骨架和精神两方面。
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身体骨架方面
站桩正确方法:
1、双脚平行打开,与肩同宽
2、上半身保持松直正
3、头不要前倾也不要后仰
4、裆部撑开,尾骨自然下垂,感觉像坐在凳子上就可以了。
5、双手自然下垂于大腿两侧。
精神方面
站桩时要求保持精神内过守,即在练习时把全部的注意力都放在自身身上,这样慢慢就能做到黄帝内经所说的"恬淡虚无,真气从之“。
以上是个人的站桩经验,希望对你有帮助。
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