站桩艺术，如同古老而深邃的智慧，通过简单却精准的姿势，引导身心进入和谐统一的境地。让我们一起探索这个传统功法的正确图解，领略其内在力量的奥秘。
首先，找到你的稳定基石。面向南方，双脚分开，与肩同宽，形成一个稳固的立足点。左脚微向西南，右脚尖向前，双膝微屈，屈肘下蹲，双手平举，与肩齐平，掌心相对，形成一个稳定的起始姿态（图1）。
接着，以腰胯为轴，重心逐渐转移，向左旋转。左腿实，右腿虚，右脚保持轻盈，双手翻掌，左掌心向下，右掌心向上，直到身体转至鼻尖与脚趾在一条直线上（图2）。然后，重复这一过程，先向右转，形成右弓左箭步。
练习时间，初学者可从每次10分钟开始，逐渐增加到半小时，以培养耐性和专注力（图3）。收势时，回到初始位置，面向南方，重心均匀分布在两腿间，双手翻掌相对，右脚跟为轴，脚尖正前方，轻轻屈肘收至胸前，全身放松，静立2-3分钟，完成一次完整的修炼。
站桩时，身体的姿态至关重要。脊柱挺直，头微仰，下颌微收，如同守护喉咙的微笑；手臂自然下垂，肘部略低于肩膀，手心相对，仿佛怀抱一颗无形的球（图4）。腿部保持微曲，重心前移，全身心沉浸在轻松与平衡之中。
在呼吸上，保持自然，吸气轻柔，呼气绵长，无需刻意守丹田，心无杂念（图5）。若想进一步沉静，可以选择默念佛号，如“南无阿弥陀佛”或“唵嘛呢叭咪吽”，以此调和身心。
站桩的核心在于体内能量的流动，卫气在手足经络中形成离心力与向心力，形成“整力”，这是内家拳学的基础。掌握这一力量，你便迈入了传统武学的门槛，但切记，这只是内功修炼的起点（图6）。
收功后的“干洗法”是站桩后的滋养仪式，用余热搓擦头、脸、耳、手、足，活络筋脉，强身健体（图7）。务必注意，练习后要擦干汗水，尤其是在大椎处，避免立即受凉。
站桩的注意事项，如避免风扇直吹、选择适宜的环境、饮水和排便的时机等，都是为了保护你的身体，确保修炼过程的安全与效果（图8）。
站桩，是身心合一的艺术，它需要你的专注与坚持，但当你体验到那份宁静与力量，你会发现，这不仅仅是一种动作，更是一种生活方式。现在，让我们一起踏上这段内在提升的旅程吧！
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