我的健康我作主——马老站桩顶呱呱答:黄庭站桩:双手捂腹部,自然呼吸,膝盖弯曲与脚尖对齐,引导语不断提醒弯膝,膝关节受不了。 大爱站桩,身体要旋转引导气血,膝盖也受不了。 回到传统站桩,双手抱球有点累,慢慢能适应,膝盖弯曲疼,稍微站直点,桩后拍打膝盖,坚持一年身体确实有改善。 一边站桩,茫茫中又在寻找,智慧不够,就要多走弯路,走弯路不可怕,怕...
有练习形意拳或大成拳的吗?是否真的能练出内功,内功在身体里面是什么感...答:形意拳的内功练习与一般的静功是相似的,基本要求也是一样的,它也是从站桩开始。形意拳的桩是三体式,在三体式中要求做到外三合和内三合。在外形姿势上要体现出十二形来,要有熊顶,龙颈,猴眼,乌嘴,燕膀,鹰瓜,蛇腰,虎胯,鸡腿,马足,龟尾,蛤蟆肚之势。熊顶是指头部的后脑骨(即百会穴后一寸左右的发圈处)往...