第1个回答 2018-05-28
用料
鸡蛋 1个
面包 3片
紫薯 1个
玉米粒 适量
午餐肉 4片（看大小 铺满一片面包）
番茄酱 2勺
牛奶 少量
低脂三明治的做法
先将紫薯和玉米蒸熟（玉米熟后放凉剥下玉米粒）备用
将熟后的紫薯与玉米粒放入碗中搅拌均匀（紫薯比较干）加入适量牛奶混合成泥
在平底锅中煎一个鸡蛋（程度看个人喜好）午餐肉煎熟（小火 不能煎焦）
一、在干净的桌上放上一块面包将刚刚拌匀的紫薯泥均匀抹在面包上 将午餐肉铺在紫薯
二、盖上第二块面包 抹上番茄酱（看个人喜好抹多少）放上煎蛋
三、在最后一块面包上再均匀抹上番茄酱盖上本回答被网友采纳
鸡蛋 1个
面包 3片
紫薯 1个
玉米粒 适量
午餐肉 4片（看大小 铺满一片面包）
番茄酱 2勺
牛奶 少量
低脂三明治的做法
先将紫薯和玉米蒸熟（玉米熟后放凉剥下玉米粒）备用
将熟后的紫薯与玉米粒放入碗中搅拌均匀（紫薯比较干）加入适量牛奶混合成泥
在平底锅中煎一个鸡蛋（程度看个人喜好）午餐肉煎熟（小火 不能煎焦）
一、在干净的桌上放上一块面包将刚刚拌匀的紫薯泥均匀抹在面包上 将午餐肉铺在紫薯
二、盖上第二块面包 抹上番茄酱（看个人喜好抹多少）放上煎蛋
三、在最后一块面包上再均匀抹上番茄酱盖上本回答被网友采纳
第2个回答 2020-05-29
第3个回答 2018-05-28
用料
吐司 4片
沙拉酱 适量
鸡蛋 1个
芝士片 1片
圆生菜 1片
火腿片（方火腿最好看） 适量
肉松 适量
熟玉米粒或熟豌豆粒 1小把
美味三明治的做法
第一层，抹少许沙拉酱，铺一层熟玉米粒
放上第二片吐司，涂抹一些沙拉酱，放一层圆生菜丝
第三层，抹沙拉酱，铺一层自制肉松
第四层，放火腿片
放乳酪片，或铺一层马苏里拉奶酪碎
用一个小保鲜袋，开一个小小的口，把两小勺沙拉酱挤出造型
装饰表面
一个小小的全蛋打散（或是三个小鹌鹑蛋）
也可以只用蛋黄液
烤箱180度预热
烤盘里铺好硅油纸，放入吐司，吐司四周均匀刷好全蛋液
烤箱中层，上下火8分钟左右，随时观察，乳酪上色就好
切成自己喜欢的样子
包装一下，配上一杯牛奶，开始享用吧！
能量满满的开启每一天！
尽情搭配自己喜欢的蔬菜吧！
小贴士
1、其中的食材可以更换成自己喜欢的
2、要使三明治更漂亮，可以提前切去四边
3、可以前一晚烤制好，第二天早上烤箱里复烤一下，更节省时间（最好就不要放生菜了）
4、可以把乳酪更换成马苏里拉奶酪芝士碎
相似回答