怎么才能摆脱生活中的挫败感？

Question

如题所述

Answer 1

如果你有着挫败的情绪，我建议你可以找几个好朋友，向她们寻找一些情感上的支持，这样会得到一些感性的安慰，让你不在难过，情绪上也会得到缓解。但是这样做，仅仅是不够的，为什么呢，因为这样做，你当时会感到很有效果，很舒服，但是事后会让感觉更加糟糕，因为没有理性的介入，这一切都是情绪的宣泄，说不定时不时的再想起这件事，挫败糟糕的情绪又来了，到时候你也不能反复的去麻烦朋友。那怎么样做才是对的呢，面对挫败情绪，如果你能对挫败，先进行一番客观评价，罗列出来挫败的关键点在哪里，然后再去寻找朋友的安慰，这样才有利于你去面对现实。所以，面对挫败情绪，情感上的支持和客观评价挫败，这两种方式相结合，才是最有效的治疗。

Answer 2

挫败会让我们感到压抑和无助，让我们感到整个事情都是无法控制的，这会让我们产生一种错觉，不管我们做什么改变，结果都是注定要失败的。正是这种心理，导致了我们的情绪，本来只是简单的感冒，最后恶化成了肺炎。但是只是稍微改变下观念，专注于那些我们能控制的方面，结果也许会有些不一样的变化。恢复控制感有两个好办法，分别是审视准备、审视过程，至于那些不可控的方面，那并不是你的错，你可以先把它扔到一边去。恢复控制感，具体的解决方案是什么呢，有五个步骤，分别是，第一描述失败，第二找出导致失败的原因，第三，确定哪些原因在可控制的范围内，哪些不在可控制的范围内，第四，做一个思考，是什么思考呢，就是如何把不可控的原因，变成可控的原因，第五，也是最后一步，做一个复盘，针对每个导致失败的原因，列出解决方案。

Answer 3

说真的，当你没有休息好的时候，应对消极情绪，会更加糟糕，照顾好你的身体，好好在床上睡一觉，等得到充足的休息后，在回过头，分析挫败的局面，这样会是一个比较好的选择。通常是情绪沮丧，导致失去了解决问题的能力，本质是因为太累了，比如，一台电脑的CPU，负荷太重了，死机了，通常我们会怎么做，不是继续让它工作，而是开机重启。同样的道理，当你休息好，精力充沛的时候，所谓的挫败，就会很容易被对付。同时，除了好好休息，可以在保持一定的运动量，做一些有氧运动，例如慢跑、散步，也都是舒缓焦虑、重获新生的利器。

Answer 4

进行心理暗示，跟自己说再来一次，什么意思呢，就像刚学会走路的婴儿一样，向前迈出一步，在你感觉被生活打倒的时候，向前迈出一小步，可以帮你重新振作起来，摆脱挫败的痛苦。比如，当你找工作的时候，简历被打回来了，这时候感到很挫败，怎么样，往前迈一步，可以找一个资深人士听听他的意见，做下职业规划，重新修改简历，然后投递到下一家心仪的企业。在比如：在职场上，晋升的机会被别人夺走了，这时候，你就可以修炼一项为你额外加分的技能，为下次晋升做准备。总之，当你怀疑自己，感觉自己像个失败者的时候，请站起来再来一次。

Answer 5

当期望和现实有落差的时候，就会感到挫败，这时候我们要允许挫败带来的沮丧，然后站起来，重新开始。我们承认失败，虽然会不舒服一阵，但是总比闷在心理强，长时间闷在心理，容易造成心理疾病。比如，可以在好朋友、父母面前，我们坐下来，面对面的把失败的恐惧聊一聊，互相敞开心扉。或者是，我们在社交媒体上，以乐观开朗的态度，把这些感受写下来，作为情绪的出口。幽默可以化解沮丧，如果能在合适的时候，对挫败开上几句玩笑，那最好不过了，比如说电影喜剧之王中的周星驰，在梦想遭受了无数次打击后，有一句经典台词，叫做“其实我是一个演员”。