经常听人说,人到老年无病无灾身体健康就是儿女最大的福。作为子女的我们,既要照顾自己的家庭,还要兼顾双方父母,真的压力挺大,所以我们是多么希望年迈的父母能身体健康,不去打乱我们的生活。但是往往一些老年人自认为自己身体好,不服老,却不知不经意间的小动作,可能就会造成严重的后果。
人上了年纪之后,身体各关节都会老化,骨质疏松,身体的平衡会变得很差,容易跌倒造成骨折或是伤到头部,后果都是很严重的。所以年纪大的人一定要注意生活中的小动作,起床不要过猛,不要单腿站着穿裤子,更不要与人拉扯。
上了年纪的人,腰肌力量慢慢减弱,容易出现一系列问题,是不能让腰部受累的,尤其是弯腰搬重物时腰部承受的压力是正常站立时的2倍,时间久了,腰椎就会严重受损。所以一定避免弯腰抬重物,弯腰捡东西也要注意幅度,慢慢的下蹲捡起来,平时也要注意不要单手提重物,注意坐姿,避免久坐不起,适当的活动身体。
年纪大的人消化功能也会减弱,增大了肠道疾病的风险,抵抗力下降。所以平时饮食要全面,尽量吃些容易消化的食物,吃饭不要狼吞虎咽,容易吃多而增加胃肠消化负担,引发胃肠道疾病。
老年人安享晚年的同时,也要适当的锻炼身体,太极拳、步行、慢跑都是不错的运动方式,更重要的是保持心情愉悦。