初春天气变化大，要注意老年人健康保养，首先是根据天气变化增减衣服防止受凉。第二注意饮食控制，遵守早餐要好，中餐要饱，晚餐要少的原则，不吃辛辣刺激性食物，不吃油炸、腌制、隔宿及过期变质食物，不喝过冷或过热的水，第三每天坚持健身走等户外运动，增加肠蠕动助消化，还要戒烟戒酒，每天保持良心的心情，这样对身体有很好的保养作用。
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第1个回答 2020-08-26
初春老年人应注意：
1．保证蛋白质的需要量
蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭；机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。
2．要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。
3．钙质的补允。钙是中老年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。多数中老年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。
4．饮食要低热量。中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬化以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。
此外，中老年人在饮食上要注意“三戒”（戒喝水太少，戒偏食，戒体重过增）和“三少”（少盐、少甜食、少油腻）。
1．保证蛋白质的需要量
蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭；机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。
2．要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。
3．钙质的补允。钙是中老年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。多数中老年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。
4．饮食要低热量。中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬化以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。
此外，中老年人在饮食上要注意“三戒”（戒喝水太少，戒偏食，戒体重过增）和“三少”（少盐、少甜食、少油腻）。
第2个回答 2020-08-26
1、睡眠要充足
不管是在什么季节，老人都要注意睡眠，所以更不用说在春困秋乏的初春。
现在满大街都可以看到闭着眼睛走路，地铁上抓紧时间补眠的上班族们，但如果老年人也出现这样的春困现象，那么问题就大条了。所以为了预防这种危险，老年人可一定要注意休息。但是休息够了就应当多出去走走，不然过度睡眠也会让各种小疾病趁虚而入的。
2、要春捂，谨防感冒
初春是一个变化最无常的季节，在你以为她今天天气还不错的时候，说不定明天就是阴雨绵绵，在你烦恼阴雨绵绵的时候，回南天就不约而至了。而烦恼是没有用的，只有克服她，你才能活得舒畅。
所以在春天，老人们一定要注意保暖，千万不要太高估自己的身体状况，毕竟这样玩笑可开不得。而一旦发现身体有不舒服的地方，应当去看医生，千万别忍着，毕竟忍得越久，那花的钱可就越多啊。
3、每天保持好心情
春季的天气变化无常，所以许多人的心情也会比较烦躁，而这时候就需要注意保持好的心情，只有有好的心情，那么才能安心入眠，安心入眠后才会有好的身体，这样才不会给医院送钱。
不管是在什么季节，老人都要注意睡眠，所以更不用说在春困秋乏的初春。
现在满大街都可以看到闭着眼睛走路，地铁上抓紧时间补眠的上班族们，但如果老年人也出现这样的春困现象，那么问题就大条了。所以为了预防这种危险，老年人可一定要注意休息。但是休息够了就应当多出去走走，不然过度睡眠也会让各种小疾病趁虚而入的。
2、要春捂，谨防感冒
初春是一个变化最无常的季节，在你以为她今天天气还不错的时候，说不定明天就是阴雨绵绵，在你烦恼阴雨绵绵的时候，回南天就不约而至了。而烦恼是没有用的，只有克服她，你才能活得舒畅。
所以在春天，老人们一定要注意保暖，千万不要太高估自己的身体状况，毕竟这样玩笑可开不得。而一旦发现身体有不舒服的地方，应当去看医生，千万别忍着，毕竟忍得越久，那花的钱可就越多啊。
3、每天保持好心情
春季的天气变化无常，所以许多人的心情也会比较烦躁，而这时候就需要注意保持好的心情，只有有好的心情，那么才能安心入眠，安心入眠后才会有好的身体，这样才不会给医院送钱。
第3个回答 2020-08-26
1、谨防感冒
春季气候多变，常有寒流侵袭，但中老年人对寒邪抵御能力以有所减弱，很容易伤风感冒，并引发急性支气管炎、肺炎、等疾病。所以，中老年人在春季养生一定要随时注意增减衣服，切忌过早脱去冬衣，一旦身体不适要及时就医。
2、睡眠充足
春季，中老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡，建议中老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午要午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足，下午则安排适量的运动，如散步、健步、慢跑等，需要注意的是，运动期间要穿上舒适的运动鞋。
3、要调适心情
中老年人要适应春季的气息，调适心情，保持愉悦舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的调畅，如果中老年人在春季把肝气调养好了，不仅可以减少肝病的发生，对夏季防病养生也有一定的作用。

4、注意饮食调养
早餐不能太早
虽然经过一晚的睡眠，可我们的消化系统在夜间仍然需要持续工作，直到早晨才能进入休息模式，春季太早吃早餐，那体内的能量都被用于消化食物，循环就会受到影响，导致代谢物无法及时排除。中老年人春季早餐进食时间可以安排在8点半至9点。
中午喝汤
中午饭前喝点汤，不仅能起到养生作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，但是要避免进食过多，小足觉得萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。
晚饭喝粥
粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损，晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收，煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、等食材，增加保健功效。
春季气候多变，常有寒流侵袭，但中老年人对寒邪抵御能力以有所减弱，很容易伤风感冒，并引发急性支气管炎、肺炎、等疾病。所以，中老年人在春季养生一定要随时注意增减衣服，切忌过早脱去冬衣，一旦身体不适要及时就医。
2、睡眠充足
春季，中老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡，建议中老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午要午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足，下午则安排适量的运动，如散步、健步、慢跑等，需要注意的是，运动期间要穿上舒适的运动鞋。
3、要调适心情
中老年人要适应春季的气息，调适心情，保持愉悦舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的调畅，如果中老年人在春季把肝气调养好了，不仅可以减少肝病的发生，对夏季防病养生也有一定的作用。

4、注意饮食调养
早餐不能太早
虽然经过一晚的睡眠，可我们的消化系统在夜间仍然需要持续工作，直到早晨才能进入休息模式，春季太早吃早餐，那体内的能量都被用于消化食物，循环就会受到影响，导致代谢物无法及时排除。中老年人春季早餐进食时间可以安排在8点半至9点。
中午喝汤
中午饭前喝点汤，不仅能起到养生作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，但是要避免进食过多，小足觉得萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。
晚饭喝粥
粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损，晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收，煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、等食材，增加保健功效。
第4个回答 2020-08-26
初春，老年人如何保养？
1.早上多出来沐浴阳光。老年人身体阳气不足，身体虚弱，早晨多去公园散散步，呼吸新鲜空气，洗涤污浊。阳光有助于杀死细菌，增强免疫力。
2.少去人多的地方。很多老人一般早上都去商场买菜和其他的购物活动，但商场人多，空气浑浊，对于免疫力不强的老年人来说，很容易会引发呼吸道感染。因为春季正是细菌滋生，疾病流行的季节。
3.不要过早的去掉棉衣。冬天严寒和初春暖意的交融多少都会残留一些寒气，老年人如果过早出去棉衣，寒气入侵，容易导致感冒，进而引发心、肺问题。
4.别贪睡。春季是一个使人犯困的季节，然而老年人除了吃饭之外基本都躺床上。建议能够出去走走的尽量多活动。中医认为睡太久会让人气血不畅，头晕无力，新陈代谢下降，造成气血双亏。所以，一定要养成早睡早起的习惯。
5.注意饮食。初春生机旺盛，需要大量营养。老年人需要多吃温性食物，保证能量和营养。多食小米、玉米、红薯，蛋类，豆类，鱼类等。还可以早晚吃点姜糖水，有助于御寒保暖。
1.早上多出来沐浴阳光。老年人身体阳气不足，身体虚弱，早晨多去公园散散步，呼吸新鲜空气，洗涤污浊。阳光有助于杀死细菌，增强免疫力。
2.少去人多的地方。很多老人一般早上都去商场买菜和其他的购物活动，但商场人多，空气浑浊，对于免疫力不强的老年人来说，很容易会引发呼吸道感染。因为春季正是细菌滋生，疾病流行的季节。
3.不要过早的去掉棉衣。冬天严寒和初春暖意的交融多少都会残留一些寒气，老年人如果过早出去棉衣，寒气入侵，容易导致感冒，进而引发心、肺问题。
4.别贪睡。春季是一个使人犯困的季节，然而老年人除了吃饭之外基本都躺床上。建议能够出去走走的尽量多活动。中医认为睡太久会让人气血不畅，头晕无力，新陈代谢下降，造成气血双亏。所以，一定要养成早睡早起的习惯。
5.注意饮食。初春生机旺盛，需要大量营养。老年人需要多吃温性食物，保证能量和营养。多食小米、玉米、红薯，蛋类，豆类，鱼类等。还可以早晚吃点姜糖水，有助于御寒保暖。
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