第1个回答 2022-07-20
人生不过三万天， 健康 快乐最值钱！
五十岁后想长寿，不是运动，不是饮食，那又是什么呢？笔者认为，凡事有度，抛开主题谈长寿，也多少有点不尽周到。不管怎样，长寿是人类的永恒，谈自已不成热的想法，供大家参考。
一、提高对生命的认识。
生命的高低，在于领悟到生命意义的深度。领悟，就是认识自已、找到自已、完善自巳，从而活出最高的生命状态。要时刻提醒自已保持平常心态、积极心态和愉快的心情。
二、晨起自然醒。
好的习惯靠养成，不要睡懒觉。贪吃贪睡，添病减岁。六点左右起床，微闭双眼，深呼吸三次，静些三至五分种，这样可以缓解你睡眠的不足，有效应对一天的工作。尔后渴点水，补充一下水分，有时间做点运动，时间不多选择白已化妆打扮，新的一天就开始了。一件小事微不足道，它是您守时、定时、惜时的承诺，多数人因此倍感精力旺盛，浑身有使不完的劲。
二、午休很重要。
充电要及时，哪怕三五分种，对身体都是有益的。
三、生活要规律。
早睡早起、戒烟限酒、合理饮水、珍惜时间、勤做家务、衣物整洁、卫生干净、心静神爽、早搓手、午晒背、晚泡脚等有益身心 健康 的好习惯要发扬光大。
四、睡前五件事必做。
睡前五件事，养颜又健身。1、双手搓脸及头部；2、种鼓齐呜；3、叩齿；4、洗脸刷牙；5、调节气息，安然入睡。
五、生活有节奏。
生活有节奏，保你好心情。合理膳食，适量运动，戒烟限酒应该成为你的生活 时尚 ！
这是一个很好的话题，谢谢提出问题者。
说你提的话题来看。运动饮食以外，你想找到更好的，能够长寿的方法。
古人讲：仁者寿，就是行好的人寿命长。
我看到的长寿老人
2018年的8月份。我在一个路边看到一个老先生。戴个礼帽，手里拿了一个手杖，我很好奇我问他，多大年龄？他说99岁了。他说年轻时候是一个工人。他说他就是心眼好。路不好了他经常修修路。乐于帮助人。他说他每天晚上喝一两酒。每天晚上都睡八小时。他也不做什么锻炼。他说他长寿就是干活。后来我听人说那老先生愿意吃蛋糕。每天早上用牛奶泡蛋糕吃。老先生，没有'什么病。没有什么其他的爱好。每天坐在路边晒太阳几个小时。老先生身后二楼是他家，他自己每天上下楼。
我是五零后。今年虚岁70了。
我的做法：
1.喝羊奶粉。
2.穿足密码鞋。
3.经常散步
4.骑自行车。
5.练气功。
6.把手掌搓热按摩肾区。
7.白天午睡一小时。
五十岁想要长寿，不可能只靠一两个因素。问题介绍中提到心态好。是的，心态好确实是个很重要的原因。但只靠心态好恐怕也是不够的。再者说，心态好也是有条件的。如果你偏偏有个不可理喻的老婆或老公。天天和你因琐事斤斤计较，你心态能好吗？
要想长寿，这几个因素不可缺少。
一，良好的心态。
五十岁，应该把一切都看淡了。没有争斗之心，不再想往上爬了。已经到了知天命之年。人生最后的几十年应该知道怎么走了，所以，应该以从容的心态对待生活和工作。
二，生活规律。
每天到什么时候就做什么事。虽然不能保证雷打不动地做，但如果不是意外，尽可能保持这个习惯。早晨六点起床，那就准时起来。晚上九点睡觉，到时候就睡。在这一点上，人和机器就有点相似了。机器匀速运转的时候，出故障的可能性就小，总是突然启动，又突然停车，这个机器损坏的就快。人要让自己的生活车轮匀速前进，才能运转的更长久。
三，保证营养。
这个岁数不能再想着省吃俭用了。再说，现在的生活水平，保证营养不是难事。不是每天都吃大鱼大肉就是营养。膳食平衡才是营养。每天摄入适量蛋白质，碳水化合物，钙质，维生素。而且，够用就行，不可多吃。果腹即可，因为你的消化功能已经没有年轻时那么强大了。
四，适当的锻炼
每天做些运动，什么形式都可以，只是不要过度，不能让自己很疲劳。让身体出点汗，不要大汗淋漓。而且，最好别做剧烈运动。毕竟不年轻了。更不要用某种标准来衡量自己的运动能力。感觉舒服就好。
很抱歉，问题要求是不谈运动和饮食，但我还是说了这两点。但我认为，任何事情都不能片面考虑。人的 健康 问题应该从整体角度，全方位地思考。因为单独做好一件事是不会有太好的效果的。
评论中心态好、静养说的都很好。我想在专业医学角度上补充两点：
1.寿命和人的肾气充足、肾精充盈很有关系，所以保护肾调补肾是关键。50岁以上就要注意控制、减少房事保护肾气；另外平时可以多吃吃黑丝的食物，比如经典的补肾药膳家常菜：山药炒木耳。
2.逐渐步入老年，身体 健康 和脾胃好不好息息相关，如果一个老人其他方面都好，吃的也还很好，那就没有什么大问题，如果越来越吃不进东西了，就说明寿命.....所以一定也要调补好脾胃。饮食规律是肯定的，少吃冰的冷的，多吃好消化的食物，晚上9点以后不好消化的时间就尽量减少进食了，平时吃正常饭菜就可以，不必特地买补品吃，反而增加胃肠的负担。
静养也是很好的长寿之道
我在想着一个重大的 健康 秘密，需科学来证明，其实也与乐观相符。人如抛开世俗、正真回归大自然会免去很多疾病，但人们知道去尝试均是假想与愿望。试问：精神病人，为啥浪迹街头，剩菜剩饭、捡垃圾吃，倒地便睡。活得很火，一般死去意外，很少疾病缠身。我想这里才是人类寻找的 健康 、长寿的秘诀。
我在思考一个问题，现在大家都在说戒烟限酒长寿之道，戒烟自不必说，限酒却好像有点牵强，我的问题是：日本人的寿命长是世界上有名的，平均寿命达到83，其中男人的寿命达到81多，但据说日本男人爱喝酒是出了名的，经常是下班后不回家，男人们都到酒屋去喝得烂醉，街头的醉汉很多，这样的国度，为啥日本男人的寿命却比一般的国家男人长？
五十的人想延长寿命，心态好只占少部分，提高脏腑功能才是主因，脏腑弱，心态怎样好也不长命，脏腑功能好坏才真正括定人的寿命长，短。可以通过二种方:一.补脏腑，二.练脏腑。这是延长寿命的最好方法。
人的长寿，其实就是与人世间这个境缘广结善缘的结果，结善缘，你利他，他利你，绵长悠远，反之，结恶缘，你不利他，他当然也不会利你了。所以，能够延绵累积为 社会 大众文明进步作出贡献付出力所能及的努力的人都能够长寿（注：是相对于自己而言而不是相对于别人或某一个公共性的标准），至于吃什么东西，吃什么补品，这，要因人而异，但是，无论吃什么，只要你所吃的东西能够促进你不喜刺激，不追求刺激，能够心绪平和，能够友善于人，这就是最适合你的补品，标准，没有绝对性的统一。
50岁后各种功能开始减退，而今 社会 吃入体内的毒素又多，所以排毒是第一步，泡脚可以排出一部分，另外需要喝点排毒的了，例如酵素，其次，平时吃要掌握个度，不让体重超过理想体重，心情放松，早睡早起等