女人到了50岁，进入了养生的关键时期，主张大部分女性在45岁前后进入更年期。雌激素的剧烈波动会给人体带来很多不便反应。经常吃的话不好吃，睡得不好，脾气也经常发，身体经常累。到了50岁，绝经现象陆续出现，进一步证明了人体已经老的事实真相。日益衰老的身体还要承受沉重的生活压力。所以这个时期也是“高风险”时期。如果不注意保养，就会来一些疾病或访问。要想顺利度过这个“坎”，必须改掉不好的生活习惯，调整身体。
熬夜不加班熬夜受苦伤身已经是老生常谈了。我想提醒大家的是，一般来说，如果晚上睡觉的时间晚于11点，就会被认为是熬夜。最理想的睡眠时间是晚上9点到10点之间开始。另外，睡觉后不要做与睡眠无关的事情，这样才能睡觉。例如，一些女性睡觉后也躺着玩手机、看电视、看书等。这不能说自己准备睡觉了。建议：最好在9点30分左右开始睡觉，睡觉前洗个热水澡，梳理头发，喝点热牛奶或温水，然后睡觉。睡觉后不睡觉的话，可以放轻音乐，和伙伴聊天，按摩等方式睡觉。不规则食物、暴饮暴食、油腻、辛辣、生冷等食物禁食。不吃早饭，吃宵夜。还有抽烟喝酒等不良爱好。
对人体健康的影响都很大。50多岁后的女性，无论是身体上还是这种消费都无法承受。建议：三餐要定期定量，早饭要吃饱，中餐要丰盛，晚饭一般要七分钟饱，多吃清淡易消化的食物就可以了。还要避免偏食或偏食现象。注意肉，素食，汤的搭配。戒烟戒酒。不坐久了就会中年，运动系统功能下降，很多人不喜欢运动。“可以坐，可以躺，不能坐。”“实际上，运动不足不仅会导致肌肉萎缩，还会降低人体心血管功能、肺、胃肠等功能。人体代谢速度减慢，加速人体衰老，免疫力也下降。世界卫生组织也暗示，“久坐”已经是10多岁发病致死元凶之一。
据统计，每天早上起床到晚上睡觉的时间有60%以上是坐着度过的，50岁以后女性平均每天坐9个小时以上。其中包括坐车上下班，在办公室工作，回家后等。坚持合理的运动是夏天最好的运动时间是1，早上10点前。一般来说，太阳出来后，植物会释放氧气，开始吸收二氧化碳，空气很好。10点前后气温比较高。这个时间段可以去太极、跑步、球类运动等植物比较好的公园锻炼。2、晚饭后一个小时。不是吃完晚饭马上运动，而是要等一个小时左右后进行，这时胃负担重，适合比较放松的有氧运动。比如散步或者跳广场舞。