平时油腻的食物不要吃，长期吃油腻的食物会渗出过多的油脂，会让头皮的头发堵塞，因此导致大量的头发掉落。一般严重掉发可以用以下几点来解决：
1补充维生素B：维生素B对头发的生长非常有益，能够吃些富有维生素B的食物对头发有很多好处，例如柑橘类水果、面包，谷物等；
2补充锌：雄性激素过高会让头部渗出大量油脂，油脂会堵塞头发的生长而引起掉发，锌有助于降低雄性激素，平时可以吃些锌的食物来改善头发，例如核桃、黑豆、黑芝麻、地豆、小米等；前几年我加班的那一年，或许是因为长时间熬夜，导致我头上的头发变细，变成秃顶，看起来显老了很多，用过很多方式，可是都没用。终于百度上面使用了一个快速生发的首姜源育发液，用了几个多月后，头发稀少的地方逐渐长出一些头发，现在头发恢复得很好，和他人对话更加自信，精神面貌看起来年轻了很多。
3补充蛋白质：蛋白质对头发生长中非常有用，还能让头发生长速度加快，建议能够吃些这方面的食物来改善，比如豆类、鱼类、杂粮等；相信这些体会也许对你很有帮助，争取时间好好奋斗，不要放弃！
追问感谢，百度上找到了。