太极拳站桩有啊些，对于初学者该练什么桩好呢

Question

如题所述

Answer 1

无极桩或混圆桩，前者双脚平行与肩同宽，膝关节微曲使小腿与地面垂直，立身中正不偏不倚，沉腰松胯提肛，微含胸 背挺直，下额微收 舌抵上颚，虚领顶劲（就像是头上顶了碗水而努力不让水洒出来），上肢要自然放松舒展 有伸筋之感，一般初练将手中指微帖裤缝线即可，也可自然下垂在小腹前结印。这样身姿协调好后就不要胡思乱想了，注意力集中，想像自己与天地融为一体，如果这样比较难那就干脆集中在自己的呼吸动作上，把自己的气息调节得清细悠长，如抽丝一般几乎感觉不到，好像自己的每个细胞都在跟着一起呼吸。这个桩慢慢熟练了可以一连站个把小时也不会觉得累，而且站完之后会觉得神清气爽非常舒服。这个熟练之后可将步间距加大约四脚长 据个人情况而定，同样要松胯 把裆撑圆，如撑伞吹气球一般 要注意扣脚 这就成了太极中的马步，双臂在胸前作环形如抱球状，肩肘放松自然下垂，同样要撑开，要有张力，其它各个要求不变，这个就是太极混圆桩，这个调整身姿会比较难，初练站起来也比较累，但很练基本功，尤其是腿功。

Answer 2

无极桩。两脚与肩同宽站立，双手胸前虚抱圆，好像抱着一个圆形物，然后气沉丹田，马步。目视平方余光稍向上望。

Answer 3

无极桩就是起势之前的架势，不用任何动作，网上都可以搜到的。膝盖微弯即可，不要造作太多意念，先止住杂念静下来感受一下。先只能跟你说这么多了。

Answer 4

个人觉得站桩比较枯燥和辛苦
你可以进行一些步伐练习，比如洪式太极里金刚捣碓步伐的练习
自然步-小正马步-小盘步-扑步-侧马步-虚步-独立步-小正马步
不但可以锻炼腿部力量，也可以很好的锻炼到腰裆转换，是太极拳基础很好的训练方法