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女生减脂期每天可以摄入多少热量?
如题所述
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推荐答案 2020-05-07
女生减肥一天热量的摄入没有具体标准,因为每个人身高体重都不一样的,所以每个人摄入热量也是不一样的。一般正常人摄入热量一天需要2000卡路里,女生相对少一点,一天可以摄入1800-1500卡路里都可以的,但是不能太低了,太低了容易导致营养不良的,会对身体造成严重影响的。
肥胖主要是摄入量大于消耗量才导致肥胖的。最主要还是要控制摄入量,不要吃高热量的食物,再结合运动就会达到减肥目的。
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第1个回答 2020-05-07
可以摄入200克到300克可以摄入200克到300克。
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吃
多少
才能
减肥?
答:
你好,只要你每餐荤素搭配7分饱,坚持下去就有可能
减肥
女生减肥每天摄入多少大卡
答:
例如,如果你体重70公斤,想把它减到60公斤,
你可以吃60乘以30等于每天1800大卡的热量
,而糖或蛋白质每克有4大卡的热量,脂肪每克有9大卡的热量,以及三顿饭540大卡的热量,所以你三餐摄入的热量大概是540,720,540Kcal。四大饮食方面的注意事项有助于加快减肥:1,通常情况下,一个成年人一天要消耗6...
减肥一天摄入多少热量
答:
减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关,但是绝大多数的女性,
每天摄入热量控制在1500大卡以内
,就可以减肥了(男性可以适当增加300大卡)。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物碳水...
女性
想
减脂
,平均
每天摄入多少
饮食
热量
比较合适呢?
答:
减肥所需的
每日卡路里摄入量
与个人身高、体重和活动有关,但如果将每日卡路里摄入量控制在1500
热量
里以内,男性可以适当增加300热量,绝大多数
女性
都
可以减肥
。最低卡路里摄入量不应低于1200热量。在
减肥期间
,我们应该更加注意饮食,以避免身体免疫力下降和一些疾病的出现。女性朋友,过度减肥也会导致月经不调...
女性
到底吃
多少大卡一天
,适合
减肥
。
答:
成人
每日
需要
的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性
: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。人体基础代谢的需要基本热量 简单算法:女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 ...
一天摄入多少卡路里可以减肥?
视频时间 00:23
减脂期一天
应
摄入多少热量
答:
人体正常
每天
至少需要摄取1500卡
的热量
。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 ,
一天
需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。如果你的目标是减少脂肪,将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢...
减脂期间
,
每天摄入多少
千卡
的热量
比较合理?
答:
建议男生1500千卡,
女生
1200千卡的热量比较合理。减肥期间每天保持最低的基础代谢,才能保证营养均衡和均衡营养,让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。这就是为什么减肥期间强调要在最低基础代谢的基础上进行,这样才能避免减肥期间出现挨饿和减肥以后反弹。一,
减肥期间每天的热量摄入量可以
根据公式自己计算出来...
减脂期每天摄入多少热量
答:
4. 如果你目标是增肌或者轻微
减脂
,可以根据当前体重乘以13、14或15来估算每日所需热量。5. 例如,一位体重130斤、新陈代谢速度中等
的女性
,如果她希望慢慢增肌并减脂,她
的每日热量摄入
应约为1820卡。6. 对于一位新陈代谢速度较快、体重200斤的男性,如果他的目标是仅增肌,他的每日热量摄入应约为...
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