马拉松比赛中怎样可以防止撞墙？

Question

如题

Answer 1

 跑马的目的是什么？很多人说他们想要自己变得更好。然后？然后我到处炫耀，变成了“更好的自我”。

很多人只说句子的前半部分，但隐藏了后半部分的句子。当然，炫耀没有错。这需要10周的非人类培训。我忍受了四五个小时的努力。谁不能派一圈朋友炫耀奖牌？问题在于马拉松运动员的炫耀导致其他人看到眼睛，导致“整合”;你展示的结果是别人知道的，在熟人之间造成“对比复杂”;你的炫耀记录是在朋友圈内。下一场比赛翻了个遍，又看了一眼，结果出现了“PB复合体”。炫耀没问题，不要用太大的力量！

1.必要的体检
每项马拉松将在注册规则中列出“提供相关健康证书或完成相同级别竞赛所需的证书”。这个条款经常被跑步者轻视，并且下意识地认为它们非常健康。
体格检查的重要性在于检测身体的潜在疾病。特别是在马拉松的极端条件下，如果体内存在潜在的疾病，很可能会触发，直接导致危险的事故。即使没有马拉松的要求，跑步者或非跑步者也应该按照自己的时间表定期进行体检。建议每年进行两次全面体检。

2.经常工作的习惯

根据中国田径协会发布的2015年中国人群研究报告，参加马拉松比赛的人主要集中在经济发展较快的特大城市。生活在超大城市意味着快节奏和高压。不规律的习惯，对身体的伤害超乎想象。
长期熬夜，生活不规律，直接导致心肌缺血，心律失常等症状，在马拉松中，心脏处于高负荷状态，长期不规则的生命对心脏的无形伤害造成放大，事故发生概率增加。因此，正规生活方式的发展，马拉松中发生危险事故的概率降低，具有间接影响。
建议保持连续睡眠时间超过7小时（这已经是最妥协的标准）。

Answer 2

平时通过训练提升运动时人体氧化能系统，比赛的时候不能一开始就冲的太快，还是要有自己的节奏。

Answer 3

马拉松比赛中，一定要前期就控制好自己的节奏，才能够防止后期撞墙，

Answer 4

当然是要在跑步过程当中适当补充能量啊。

Answer 5

马拉松比赛最重要的是控制好自己的节奏，调整好路线。