我一天要运动消耗多少卡路里才能减肥？

Question

如题所述

Answer 1

这个要看你一天摄取多少卡路里，如果摄取的比消耗的多，估计是没有办法达到减肥效果的，一般一天持续有氧运动30分钟以上即可，饮食要少吃高热量高脂肪的，降低总热量的摄取，再长期坚持就行了，我去年一个月瘦了10多斤吧，感觉还不错，希望对你有所帮助

Answer 2

每个人每天都有一个基础代谢率，一般在1200-1500千卡，你可以计算一下自己摄取的食物总热量，他俩的差值就是你需要额外去有氧运动消耗掉的，你运动量要超过才能减肥的。