高血压是一种非常常见的心血管疾病，尤其在秋冬季节，高血压发作的概率非常高。最近有朋友向肖玉清投诉，说家里老太太高血压。她平时很注意饮食和作息，说跑步可以降血压，但是老人一大早跑步就被送去医院了。她问小青是不是高血压，不适合跑步。还是你跑的方式有问题？
事实上，一般来说，高血压患者可以通过跑步来锻炼和稳定血压。这位老人之所以会出现这样的情况，是因为高血压患者不适合晨跑。众所周知，高血压患者的血压在早上上升得更多。如果他们跑步的话，更容易引起血压的大幅波动，但是很容易导致血压升高，导致这位朋友提到的情况。
下面小青会详细告诉你跑步对于稳定和降低血压的好处。如果需要跑步锻炼来降血压该怎么跑？其实高血压患者可以晨跑，但是弊远大于利，不建议晨跑。因为在早上人体血压最高的时候，跑步时心率会增加很多，血流速度会明显加快，心脏收缩泵出的血量也会增加，所以血压也会大大增加。对于高血压患者来说，早上跑步可能会造成未知的危险。
事实上，尽管早上血压不稳定不适合跑步，但高血压患者非常适合跑步锻炼。跑步锻炼可以给高血压患者带来很多好处。
1.有效降低血压
跑步过程中血压会升高，但如果慢跑，血压升高的幅度会非常有限。不仅不会上升到危险水平，而且运动后血压也会恢复，降低到运动前的水平。这说明跑步对降血压有非常明显的效果。有研究证实，跑步可以有效降低人安静时的血压。可降低收缩压约10-15mmhg，舒张压约4-9mmhg。因此，跑步是非药物治疗高血压的重要方法之一。
2.释放压力
因为我们现在生活在快节奏的状态下，长期的精神压力很容易导致血压升高。慢跑可以有效预防这种情况，改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张，从而更好地预防高血压的发生。对高血压患者也有很好的降压效果。
3.减肥
众所周知，肥胖的人最容易出现三种高症状。高血压是三高症状之一，所以跑步减肥对降低高血压风险也很有效。跑步锻炼不仅可以减肥，还可以加速身体的新陈代谢。只要减轻体重，高血压的危害就可以减轻很多。
