如何做个健康长寿的老人？要想提升老年生存质量，要遵守哪些原则？

Question

如题所述

Answer 1

由于大家年龄的增长，老年人的运动能力也是有一定的降低，特别是一些年纪比较大的老人采用了久坐不动的生活习惯，这便会降低人们针对核心的需要，心血管便会像别的肌肉组织一样还会越来越孱弱，那样大家每一次心脏搏动便会泵出更少的血夜，针对我的身体是有一定危害的，特别是一些早已有心血管病的老人。

那样过多的降低健身运动，反倒对心脑血管病的复原是有一定危害的，现在我们愈来愈高度重视心脏康复这些方面的活动具体指导，其实就是为了能尽可能要填补老年人心脑血管病人们在这些方面的损害。老人应当健身运动，可是不可以盲目跟风，追求完美运动时长，尤其是看到自己朋友圈的老年人小伙伴们每天运动几万元步，都害怕自身健身运动过少而危害自己的身体身心健康。

实际上，这舍本逐末的逻辑思维，健身时间决不能变成考量运动效果的尺标，年龄大了，一切健身运动旨在伸展骨筋，推动心脏血液循环，维持身体健康。运动过量给人体产生的危害比不运动要大很多，因此健身运动要依据自己的身体情况来明确规范，如果不能有恰当的认知能力，比不上没去健身运动。随着年龄的增多，心脏功能慢慢减低，健身运动体力会明显降低。

肌肉力量会逐步弱化，因而姿势会渐渐越来越缓慢；平衡功能会有一定的降低，产生摔倒的风险性比较高；身体柔韧性慢慢降低，运动幅度与协调能力会降低。这种功能里的减低，尽管归属于不能抗要素，但可根据健身运动减缓减低的速率，进而可提高生活质量；还可以改进机体代谢自然环境，减少亚急性心脑血管病的产生风险性。

Answer 2

要经常锻炼身体，也要注意日常的营养，要注意生活的方式，一定要早睡早起，千万不可以吃垃圾食品。

Answer 3

情绪要好，不要让自己生气，作息要规律不要熬夜，饮食要健康要吃非常有营养，好消化好吸收的食物，要有适量的运动；不要暴饮暴食，要吃有营养的食物，作息要规律，不要熬夜，不要生气，要经常去体检，这样才可以提升老年生存质量。

Answer 4

如果想要做一个健康长寿的老人，你在日常生活中一定要注重饮食的清淡，不吃太苦，多重口油腻辛辣刺激的食物，每天早睡早起，适当的进行一些运动，增强体质，提高抵抗力和免疫力，让自己有一个微胖的体重，这样能够更好的延年益寿。

Answer 5

了解老人想要什么，需要有充足的运动空间了，让老年人可以更好的运动，才可以更好的提高生存质量。