老年人最适合做的运动是走步，快步走。俗话说，饭后百步走，活到九十九。快步走，可以促进血液循环，改善肠胃功能，延缓五脏六腑的衰老，防止老年痴呆症的发生。每天坚持40分钟到一小时的快走(可分几次走)。是快走！老年人的运动处方推荐：如果老年人由于慢性疾病而不能达到推荐的运动水平，应根据自身能力和情况安排运动。老年人的运动内容应包括：有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性练习。
游泳，是一项全身性的健身运动，所有的肌肉群和内脏器官，都能参加有节奏的活动锻炼。散步，也就是走路。这一运动的完成过程中，下肢负责支撑身体的重量，身体各部位的关节、肌肉相互配合工作，因此都能达到锻炼的目的。此外，散步的过程中还能使心肌收缩增强，全身血液运行更顺畅。
太极拳也是我们国家的一个健身传统运动，具有健身延年益寿的功效，对防止慢性病有比较好的疗效，非常适合每一个老年人煅炼，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中，眼随手转，步随身转，动作圆滑，稳健，协调，打牌或者打麻将可以锻炼脑袋的灵活性，不容易产生老年痴呆。还可以锻炼手部力量，可以帮助老年人活动筋骨，并且叫上三五好友一起打牌，有助于缓解心中寂寞，有利于老年人的心理精神健康。
生命在于运动已成为人们的共识，长期坚持，有规律的科学运动锻炼，可以改善中枢神经，心血管，呼吸，消化，和运动器官等系统的功能，达到强身健体，抵御疾病，延缓衰老，延年益寿的目的。人到老年不能做一些剧烈的运动，比如说晨练长跑运动，人到老年的器官再造功能很低，人们习惯了的长跑能以磨损膝关节骨膜，因为老年人对膝关节骨膜间的润滑液的再生功能低，长时间的跑步对身体绝对是有害无益。
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