节食减肥后感觉自己现在有了暴食症，应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

节食减肥后感觉自己现在有了暴食症，首先我们要有正确的减肥态度，节食减肥后，千万不要什么也不吃。因为这样会让我们的身体陷入一种自我保护机制，反而会反弹的更快。中期需要严格控制饮食，让自己有一个良好的饮食习惯。后期我们要照顾好自己的心理健康，避免因为负面情绪和压力让自己暴饮暴食。同时我们还要配合药物治疗。

很多人发现，在节食减肥之后，自己体重会反弹的很快，主要是因为减肥之后有的人会暴饮暴食，实际上，是得了暴食症。暴食症的根本原因是因为极端减肥和节食导致的，它是身体自我保护机制的一种本能。如果得了暴食症，一般需要心理治疗和药物治疗。

心理治疗是暴食症的主要治疗方法，患者一定要有健康的减肥态度，合理减肥。一般在初期，患者需要建立健康的饮食规则，制定详细的计划，尽量不要贪吃，但也不要极端控制，什么也不吃，不要把运动喝吃当负担。这样做的目的是为了让自己的身体不要陷入一种极端自我保护机制，需要适当满足身体的需求。在中期的时候，患者一定要有自我控制的能力，而且要能够正确认识和改善体型，巩固饮食习惯。后期我们要在人际关系上进行改善，保证自己良好的心情，避免负面情绪诱发暴食症。同时配合药物治疗，使用一些抗抑郁药物，才能够达到良好的治疗效果。

生活中我们应该用正确的方式去减肥，不要选择极端的方式。如果我们有一些极端的方式去减肥的话，体重很容易反弹。如果想要避免反弹，那么饮食就不能够太过苛刻。除此之外，运动是非常重要的，有的人觉得运动很难坚持很痛苦。如果我们没有办法坚持强度比较大的运动，那么我们就选择一些强度小一点的运动，比如散步、跳绳。总而言之，为了不得暴食症，为了健康持久的减肥，那么我们一定要选择合理的方式。

Answer 2

一方面要转移自己注意力，克制自己的情绪，每天要坚持跟家人一起吃饭，准备适合自己的餐具，定量吃，另一方面病情严重，尽快的就医治疗，可以看看心理医生，会有一些帮助。

Answer 3

不要节食减肥，最好在保证每天热量充足的情况下做到减糖减盐的饮食，这种饮食方式会比节食更加有效，更容易坚持，也不会因为压抑过久而导致暴饮暴食。养成良好的心态，多出去运动散步，告诉自己减肥不是一朝一夕就能完成的，靠的是平时的良好作息和生活习惯。

Answer 4

应该恢复正常的饮食，不要给自己太大的心理压力，才能避免暴食症。

Answer 5

我觉得你一定要及时的调整自己的心态，千万不能够再这样做了，如果情况比较严重的话，我建议还是去看一下医生会比较好。