呵呵，你的问题可以从这个角度分析一下：
短期的剧烈运动或者长期劳累，容易让人觉得身体沉重，尤其是肩膀和脖子酸痛，感到疲劳，这是因为肌肉中大量乳酸的作用。
可以摄入一些碱性食物来进行中和，达到消除疲劳的目的。
所谓碱性食物和酸性食物不是指口味，也不是食物本身的化学性，而是其生理代谢产物的酸碱性，很多酸味的食品其实都是强碱性食物，比如醋、柠檬等。
酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。
常见的酸性食物：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾，以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等
常见的碱性食物：大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等
正常人的体液呈弱碱性，只有多吃些碱性食物，才能保待人体健康，运动之后尤其如此，酸性体质是百病之源，其实，基于现在人的生活工作压力比较大，身体容易感到疲劳已经是一种亚健康状态。许多人为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
我经常踢过球后，都是吃点牛肉，喝点啤酒，感觉蛮好的，如果难得活动，会出现大小腿肌肉酸痛，那个忍有几天就没事了，经常运动就会没事的！！！希望采纳！！
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