高效减肥，必须避开的四个大坑

Question

如题所述

Answer 1

减肥反弹的四个大坑。

减肥必看，你中招了吗？

导致减肥反弹的原因。

1.不吃主食、不吃任何肉类、一日两餐甚至一餐.…还是有很多人选择这样的减肥方式。这样的减肥方式会让身体长期处于摄入热量不足的状态，从而导致肌肉分解，基础代谢下降，变成易胖体质。一旦恢复日常饮食，或是稍微多吃一些，也会比之前更容易发胖。

2.减肥是需要一定时间的积累才能达成目标，再用长期的良好习惯去维持的。有的宝宝坚持了十天半个月，就旅弃了。稍有下降的体重，因为不再控制饮食而超标的热量，渐渐回升。这是因为身体的细胞都有一定的“记忆力”，建议把周期定为90天，才能更好地维持减肥效果。

3.减肥都需要“迈开腿”，但如果我们没有“管住嘴”，单纯依靠大量运动增加热量消耗瘦下来。一旦停止运动，每天的消耗大幅度减少，而吃得还是和平时一样多，每日热量摄入就会大大超过热量消耗。体重势必会出现大幅反弹。

4.健康的饮食、良好的运动和生活习惯，应该融入到我们每天的生活。所以瘦下来后，依然需要保持健康的饮食方式。如果减重后又很快恢复了过去的饮食、生活习惯。不仅会体重反弹，还会影响身体健康。