为什么体脂/体重总让人捉摸不透

Question

如题所述

Answer 1

为什么体脂/体重总让人捉摸不透?

影响测量结果的2大因素

因素一：水分

水分占体重的60%-80%。吃太咸、太甜、激素变化、饮酒、运动都会导致水分波动水分的变化会影响体重、体脂与肌肉量的测量结果。

因素二：食量

吃太多，会影响测量结果，便秘、肠道内堆积物太多会影响测量结果，人的体重每日波动4~5斤很正常与此同时体脂与肌肉也会发生变化短期内的数值变动并不能代表什么。

如何正确的测量？

正确上称指南

1.晨起空腹、排便后称重。

2.每次称重尽量穿相同的内衣或轻薄的睡衣。

3.使用同一个称，在同样的环境下测量。

4.体脂称需要光脚，擦干脚底的水后测量。

一天测八百遍，除了让你更焦虑以外，是没有任何意义的!一周或一个月测量一次即可。

如何正确的测量之维度？

腰围记录

自然站立，不要可以收腹，选择肚脐上2指左右腰部最细的位置，用软尺轻轻水平环绕一圈进行测量。

屈肘大臂围记录

手臂弯曲，选取大臂最粗的地方，用软尺轻轻环绕一圈进行测量。

大腿围记录

自然站立，双脚与肩同宽，软尺轻轻围绕大腿最粗.的位置进行测量。