18岁 裸高186，，，臂展182，，，体重78kg，，，正规框（3.05）可以单手抓框，，，请问如何练能让自己扣篮

Question

而且不会限制长高，，我还想长到190的说

Answer 1

每天15分钟阶梯交替跳，1个月之后你会发现你能跳高很多追问

会影响长高的麽？

追答

肯定不会。这只是锻炼你的跟腱肌，弹跳力取决于你的爆发力。而跟腱是影响爆发力的重要环节之一。

Answer 2

够篮筐，连跳高

Answer 3

体重倒是不多，身高也还可以，多锻炼弹跳能力和腰腹肌肉，如单腿跳和连续摸框跳等，注意跳的技术动作方法，追问

我周围跳得高的都是双脚，，我却习惯单脚跳，，，能调成双脚的吗？