增强弹跳的方法有很多，我个人使用过的效果突出的就是到健身房找那种换不同高度的台阶跳。从低的开始双脚全力起跳到台阶上，慢慢加高高度我也182差不多台阶跳到1米就能扣标准篮筐了（这不代表你的起跳高度是1米能赶得上詹姆斯，只是说这个练习你能跳上1米的台阶）。
想联系弹速的，也可以站在台阶上往后跳然后落地一瞬间起跳跳回台阶上，这个又练弹速也练弹高，不过难度大。
做练习的时候，务必保护好膝盖，联系后做些贴墙马步增强下膝盖周围肌肉。
弹跳练习每做几天（或者看你的频率）去篮筐下尝试扣篮，一开始肯定扣不进，但是要不停尝试，因为扣篮是全身协调动作，只有弹跳够了也不一定能扣，这样一边练弹跳一边尝试扣篮，相信你最后能成功！
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